chocoっと掲示板

💕

2024-07-16 06:34
縁～en0🐣
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おはようございます☺️

今日は火曜日
か よ う び

とつぶやきながら
朝チョコ来ました

いつも素敵なスタンプ楽しみです
今日は何かな🎵

💕

2024-07-16 14:24
縁～en0🐣
↪︎

予定がなければ、6月からは、ほぼ毎朝行っています
以前は夕方行っていましたが
混んでいたり、雑用ができたりでいい加減でした
毎日マッサージとエステをして、朝チョコ後に、翌日の予約をして、無理やりでも行くようにしています
朝寝起きにまずはマッサージ
次にエステ。エステは、指の関節痛に効くみたいなのでせっせとやっています
その後レッグプレスを通常のと後ろ向きで足蹴りをして
約１時間

毎日続けて3キロ痩せ、歩くの速くなりました
コミュニティのお陰だと思っています

💕

2024-07-17 09:22
縁～en0🐣
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朝はネムネムで無理やりチョコ行くので
まずはマッサージから   安い方の機械ですが

エステは
昨年、チョコまで歩く
というのが当初の目的で

入館しても、マシンも体力なくて使えなくて
エステ入って、手のひらで強さ調節していたら、薬の副作用で親指と人差し指の関節が激痛だったのが改善されているのに気付き
それから週２くらいで通っていました

いこいを読んだら腰痛にも効くようなことが書いてあって
たしかに中から温めるので良いかもです🙋

💕

2024-07-17 20:32
縁～en0🐣
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自分は、楽器の練習で小指だけひどくヘパーデンです
以前NHK朝イチで指のマッサージやっていて
第１、第２関節の両脇をつまんだり撫でたりするのをやっていました
理学療法士の師匠という人は、指と指の間を手首に向かって撫でていく
というのを教えてくれました
おまじないみたいなものですが
効くような気がします