たかさん
2025-04-11 07:51 💫 33 👍 10 🦵4/11今朝やったこと🦵13度☀ おはようございます🎵 オペラケーキ在庫なしの無印店舗に立ち寄る。確かに在庫ないね。ん？これは？と思ったら抹茶味がありました👌WEBみたら抹茶🍵は在庫ありになってました🙄 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1399歩 128カロリー 🍎⌚️最大心拍数140 【🍟🍔🥤】 エロティカセブン LOVE AFFAIR みんなのうた セーラー セーラーは今年の自己ベストでカ・イ・カ・ン😂 いつもと何がちゃうねん！と思いながら超満足でオシマイ 滞在時間79分 今朝は前日比-0.2k、標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #うどーなつ新味追加‼️