たかさん🍟
2025-02-14 08:01 💫 9 thumb_up 9 🦵2/14今朝やったこと🦵☀3度 おはようございます🎵 今日もマクドナルド🍔🍟🍦〽️かもしれへんけど、昨日昼は福袋🍔とKodo🍟とスパイシーナゲットとBBQソース。 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26500 前回26500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×14回×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×4セット 【有酸素🚶】お供は青の箱19🏀🏸 傾斜13(15分) 速度5.4(15分) 1.31キロ　1903歩 175カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 滞在時間66分 今朝は前日比-0.6k、標準より+2.1k 昨年末比+0.6k #明日はマシンなしの予定 #え？もう金曜なのね、、、