たかさん🍟
2025-04-30 08:32 💫 28 thumb_up 12 🦵4/30今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます🎵 値段表示がなく恐る恐るミャクミャク🍩買ってみました、、普通にミ🍩ドの勝利かなと😌 家電店の売り場にはみゃくみゃくファンもお目見えしてました😌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】お供は林先生、aiko編通りすぎた 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1276歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数133 【ちょい🎤】 ・aiko編から2曲拝借 海 みんなのうた ・フリー 歌えニッポンの空 セーラー みんなの、途中ベストかもって表示が出てから点数さげるも月間アンド自己ベスト🙄👌気分を良くしてセーラーで今月シメ👌 滞在時間74分 今朝は前日比+0.1k、標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #またまたトイレが、、アウト #アーモンドミルクはもうありません