たかさん🍟
2025-02-03 07:49 💫 16 thumb_up 11 💪2/3今朝やったこと💪8度☁️ おはようございます♬ 🍫ザップを始めたのが2023年2月4日土曜日。今日731日目2年目もコンプしました。 この2年間大きく体調を崩すことがなかったことに感謝 イイねを頂き勇気づけられたことに感謝 この場を提供頂いているアカメさんに感謝 ・2年間で変化したこと BMI22近くまで痩せた 足底筋膜炎ぽいのがおさまっている 血圧が下がった 喉が弱く年に数回発熱していたのが無くなった スナック菓子をあまり食べなくなった 炭酸飲料をあまり飲まなくなった ・2年間で変化していないこと 肩こり 甘いモノ好き 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.86キロ　1256歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 滞在時間59分 今朝は前日比-0.6k、標準より+2.3k 昨年末比+0.8k #ジム歴ちょうど2年 #明日から3年目