たかさん🍟
2025-03-09 08:45 💫 28 thumb_up 9 💤 🦵3/9今朝やったこと🦵4度🥶 おはようございます🎵 ファミマに立ち寄ったらキョロちゃんのおまけが、、無かった😅キョロちゃん人気なのね🤔 今日は足🦵の日。 【ベンチ】 15回 レッグレイズ3回で棄権 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26775 前回26775 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 、 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×1セット 75k×1セット 70k×6セット 65k×1セット 【有酸素🚶】なし 【ストレス発散🎤】第3回らららのおじさん 匂艶THE NIGHT CLUB HOTEL PACIFIC みんなのうた LOVE AFFAIR 朝カラ定食大盛 いとしのエリー 涙の海で抱かれたい 悲しい気持ち 明日へのマーチ セーラー服と機関銃 定食のメニュー入れ替えしよ。 滞在時間90分 今朝は前日比+0.3k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k #ヘルシア5日目突入予定 #今朝の在庫10本