たかさん🍟
2025-01-26 09:06 💫 22 thumb_up 9 🦵1/26今朝やったこと🦵4度☀ おはようございます🎵今日は寒い🥶 昨日昼はPontaパスの800カロリーパン。腹持ち悪すぎてお菓子ポリポリ😅 夜のデザートは久々にモロゾフのプリン🍮☺️🍓味にしてみましたが、個人的に普通味がよいかも👌 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26175 前回26100 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 下、広め 　75k、65k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　70k×2セットずつ 　 真ん中、広め 　76k、65k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【今月最後のひとから】 Ya Ya セーラー服と機関銃 桜坂 悲しい気持ち いつか何処かで みんなのうた セーラー服と機関銃はランキング2000人ほどいて、途中100人抜きましたとか出ると気持ちよく歌える☺️ 【有酸素🚶】歌いすぎて時間がなかった😂 滞在時間79分 今朝は前日比+0.5k、標準より+2.1k 昨年末比+0.6k #大阪マラソン🏃‍♂️ #献血は３月に行こ