たかさん
2025-05-16 07:53 💫 54 👍 12 💪5/16今朝やったこと💪18度☁ おはようございます♬ 消毒液の入れ物はすでに３個壊れています、、 決算は目標達成せずも黒字化していたようで👌 黄色のバン🚌に一度お目にかかりたいです😆 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1278歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数141 【ちょいから】 ・今月あかん曲 I LOVE YOU 涙のキッス ・フリー 明日晴れるかな おーたにさんのうた 探偵物語 探偵物語以外、自己ベスト更新😳 滞在時間79分 今朝は前日比-0.0k、標準より+2.4k 昨年末比+0.9k #室井さんの有料配信が開始