たかさん🍟
2026-01-03 09:33 💫 1 thumb_up 5 🎍🦵1/3今年最後にやったこと🦵🎍 5度☁ おはようございます🎵 あっという間に土曜🎌今回の休みはちょいと食べ過ぎた😅昨日はオペラプリンマドレーヌ😋 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29330 前回29330 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×2セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1423歩 128カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 【カロリー消費追い足し】 ・SAS歌い始めpart2️⃣ 恋のブギウギナイト 東京ビクトリー🗼 よどみ萎え、枯れて舞え ロックンロールスーパーマン ・おまけ シーオブラブ よ、の歌がよどみか、たくろうか、どっちもどっち😰 滞在時間93分 今朝は前日比 -0.3k🎻 標準より+4.9k 昨年末比+3.4k #本日35カ月最終日👌