たかさん🍟
2025-05-29 07:46 💫 24 thumb_up 10 🦵5/29今朝やったこと🦵18度☁️ おはようございます🎵 万博の日はいまのところ、晴れ時々曇り最高２７度の予報が出ています。知り合い曰く、並んでいる時は日傘は好ましくない、とのことなので帽子必須👒 今日は所用で昼から早退😮随分前から提出済みなので、もうまんたい🙄 もうすぐ1日だからか、📺で🙆‍♀️🐢うどんの番組やってました。1日はファミリーパックも半額になるそうで、さすがに1人で6人前は無理なのだ😂 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回3種 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27410 前回27280 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×17回×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】なし 【カロリー消費追い足し】 ・いつものという名の予習 希望の轍 恋のブギウギナイト 海 夢の宇宙旅行 Miss Brand-New Day 秘密のデート 桜、ひらり ・いつものパート２ クラウディア いとしのえりー 滞在時間84分 今朝は前日比+0.0k🐘なし 標準より+2.8k 昨年末比+1.3k #ポップコーンを食べながら観るのかな #1番前の席かも