たかさん
2025-02-21 06:58 💫 41 👍 11 🦵2/21今朝やったこと🦵☀4度 おはようございます🎵 今日はネタ切れ😥😅 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26550 前回26500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×4セット 【有酸素🚶】足が重くてショートメニュー 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1266歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 滞在時間62分 今朝は前日比+0.2k、標準より+2.2k 昨年末比+0.7k #23日はカッパのたべほ予約 #VISAタッチで2800円くらいなので #売値ベースで5000円を目指して作戦中 #とりあえず高いやつから #揚げ物、麺類🈲😭