🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪今日やったこと:

2024-09-08 21:33
にいさ
↪︎ 💕

💪今日やったこと: 朝は1週間ぶりのchocoZAP レッグプレス　60kg 　上側　肩幅　　大臀筋・ハムストリング 　真ん中　広め　内転筋 　下側　肩幅　　大腿四頭筋 　効かせたいところを意識して各15回 アダクション　　60kg 15回×3 アブダクション　60kg 15回×3 夜は外ラン　約4.5km ランニングキャンプで聞いたことを忘れないように、フォームを意識して走る🏃‍♀️ ⭐️明日やりたいこと: ピラティス

2024-09-09 19:35
たかさん🍟
↪︎ 💯

こんばんは♪ 見たことあるレッグの内容😊 レッグの輪広がるかも😆

2024-09-10 22:09
にいさ
↪︎ 💕

レッグはたかさんのおかげです😊

2024-09-09 08:53
ミロママ
↪︎ 💕

にいささん、おはようございます！ 昨日4.5キロランしたのですね。 頑張りましたね〜 おさらい完璧かな✨ 👏👏👏👏 今日はピラティスでゆっくり体幹鍛えてきてください😊👋

2024-09-10 22:10
にいさ
↪︎

ランニングキャンプで習ったことを忘れないように、頑張ります🏃‍♀️