ミロママ
2025-05-20 08:46 💫 0 👍 7 おはようございます！ 今朝は久屋大通で 新型アダクション　25 30×2 新型アブダクション 50 30×2 新型レッグプレス　60 片足各30×2 新型ラットプル 20.15 30×1 フレ活 昨日は有給取り、学区の女性会の社会見学で間もなく大相撲夏場所でこけら落としをする愛知県の新体育館、IGアリーナ（IGはネーミングライツでイギリスのIGグループから命名）の県職員関係者だけの完成披露会に出席。 女性会会長が敏腕✨県の議員さん通して企画実行してくれました。 あの隈健吾設計の体育館。屋外、ホールと木を各所に効かせていて吹抜が効いた開放的な造り。メインアリーナは黒を基調に電光掲示板が赤貴重。とてもカッコ良かったです。国宝級のVIPルーム、コンサート等で使われるシャワー付き楽屋など普段見られない裏も見られて。最上階はかなり勾配あり高いのですが、前の人の椅子の背もたれを高くすることで安定安心感出る工夫も。 お酒を嗜みながら観戦するバーカウンターも。チケット代プラスαのαが高そうでしたが💦 全てがカッコいい感じでした。何でもいいからここで観戦してみたい！と思えました。アジアパラリンピック大会に向けて準備OKという感じ。ガラス張りの廊下からはいつも練習している名城公園ランニングコース、名古屋城も見られて開放的。最高✨でした。 ランチはすぐ前のイタリアンレストランで会食。その後歩いて愛知県公館内部を県職員の解説で見学。良くニュースで見る知事が会談する応接室でソファに座ったり。知事席に座れた人も。専用座布団がありました。 お庭も立派。県の花カキツバタが咲いていました。 最後に名古屋市公館も見学。そのまま家近く皆で久屋大通を歩いて帰宅。 盛りだくさんでしたが普通では入らない所をあちこち見られて楽しかったです😊👌

たかさん
2025-05-20 07:55 💫 17 👍 7 🦵5/20今朝やったこと🦵20度☀ おはようございます🎵 昨日の残りのバームを食べて、、柔らかいのは冷蔵庫に入れない方がいいかもね。治一郎食べ終わってから、刺すやつが入っているのに気づきました😳 バーム巡り前に測定したindodyの結果 2/23 脂肪3.7k減らそう 筋肉1.8k増やそう 結果74点 5/18 脂肪2.6k減らそう 筋肉キープしてな 結果78点 約3ヶ月脂肪１キロ減の旅は長い😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】マチルダ聴きながら🎶 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1269歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・今月おはつ ボディスペシャル２ ・いつもの マチルダBABY 明日へのマーチ クラウディア 涙の海で抱かれたい キーマイナス５だと、マチルダぜんぜんあかん キーマイナス４で、涙の、自己ベスト🙄で満足しておしまい 滞在時間86分 今朝は前日比-0.6k、標準より+2.8k 昨年末比+1.3k #⬇️これ食べたことないので2個確定 #ばいローソン

多摩37er
2025-05-20 05:42 💫 1 👍 9 【#684】5月20日(火) @多摩落川 ※2023/7/7から684日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・5月累計 56km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：66点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計165平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計94平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・週末に上ブレ気味だった体重も今朝は一段落。やはり平日はゆっくり昼食を取る時間が無いから食べる量も減るし、間食も控え目になるのが効くようです。今週末は8月に閉店予定の厚木ラッコでのサ活で、名物のトマト酸辣湯麺とラッコ飯をがっつり食べてリバウンドする予定なので、平日はおとなしくしておきます😅

けんた
2025-05-19 22:43 💫 2 👍 11 5/19 夜外ジョギング11km100分 今日は涼しくて走りやすく、途中からスマホで距離や時間を確認するのはやめて、ひたすら走ってみました。 地面に着地する時のシューズのクッションが心地良く、どこまでも行けそうな感じ😍 少し足が重くなってきて、凸凹道がしんどくなってきたので、あと1km走ったら帰ろうと、最後にいつものコースを1周。 さて10km超えたかな？とスマホ見たら、まだ8.5kmでした😅 追加で1.5km位走って、帰宅。 今スマホ見たら、12kmでした😅 最後の1km位は歩いたので11kmは走れたかな。 いい加減ランニングウォッチを買うか悩み中🙄 昨日もモールのゼビオスポーツで、ランニングシューズ試して、ランニングウェアやGarminのウォッチを眺めて、何も買わずに帰りました🤣 食べるものは迷わず買えるのになぁ😝

chococo
2025-05-19 20:59 💫 5 👍 11 💕 人間ドックの翌日から5日連続の🍫活！ なかなか頑張ってるでしょ？🤭 【本日の🍫活】 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️3 アダクション　25kg✖️10✖️3 トレミ　5.5km/h✖️20分 マッサージチェア （マッサージチェアの前にも、クロスとボトルが置いてあったけど、クロスが濡れていて臭かった😰） 藤井フミヤのライブのセトリがわかったので、最近はその曲を聴きながらの🍫トレです💪 それにしても、名曲揃いだわ〜💕 1曲目の『女神（エロス）』の作曲は、ミスチルの桜井さんです😉

ミロママ
2025-05-19 08:41 💫 5 👍 10 おはようございます！ 今朝は案の定、増量 またまた45キロに。。 そして今朝最寄りのチョコでトレミ20分 3キロ ラットプル　25 　20×2 アダクション35 30×2 アブダクション　45 30×2 帰宅したら44.6に このまま食べずに 今日は学区女性会の社会見学 新しくできた愛知県の体育館 ＩＧアリーナの見学とアリーナ内のレストランでの食事 また超えなければいけないダイエットの壁🧱が。。 増えた分は、今日の夕方か明日の帳尻合わせで頑張ります😂

たかさん
2025-05-19 08:16 💫 19 👍 9 💪5/19今朝やったこと💪19度☁ おはようございます♬ 朝から食べ比べ😌 治一郎、クラブハリエは半分だけ😅 ねんりん家、柔らかくて、あ、シュガーがかかっている😮甘い👌 治一郎、こちらも柔らかくて、買う時はわからなかったけとも、周りがコーティングされていた👌 クラブハリエ、他の２つほどは柔らかくなくて、周りがコーディングされていた👌 ３つとも甘くて美味美味☺️バーム好きにはたまりません☺️順位付けはしませんが、柔らかいのがお好きなら、ねんりん家、治一郎ですね。 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1282歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数132 【ちょいから】 ・今月おはつ 白い恋人達 ・いつもの みんなのうた Oh! クラウディア 探偵物語 マチルダBABY 白い、クラウディア自己ベスト😮 マチルダ、キーがあっていなかったようでー４で少しマシに🙄 滞在時間80分 今朝は前日比+0.7k、標準より+3.4k 昨年末比+1.9k あれれ、増えてる、、、

多摩37er
2025-05-19 05:56 💫 6 👍 8 【#683】5月19日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から683日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・5月累計 54km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：80点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外(日曜) 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外(日曜) 　※(累計93平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨晩は、嫁がママ友とのランチ会に出かけたので、夕飯を作りました。メンドくさいのでスパゲッティにしたのですが、長男は冷製パスタが好きだけどカルボナーラは嫌い、次男と三男はその逆なので結局2種類作りました。どっちかが妥協すれば1種類で済んでラクなんですが、絶対妥協しないんですよね😮‍💨

ミロママ
2025-05-18 22:17 💫 8 👍 9 こんばんは 愛知県岡崎市の龍北陸上競技場で行われた100キロリレーマラソンを無事完走。 私は 400m×3周×5本 最後の周回500m×1本　　ラン 皆でタスキを繋いで6時間23分18チーム中10位でした！ キロ3分台　ほぼ男子で健闘です。 私的には5本ともキロ4分29〜32 ラストはキロ4でマラソンより速いペースで全力走。 日差し強かったり蒸し暑かったり。その中で頑張ったなと。 チーム名がなぜか私だったので最後は花持たせてくれてトリ。最後ゴール前は皆で走ってゴール。あの一体感が良いですね。 6時間超えの長い時間のレースでしたが、自分の走る以外の待ち時間40〜50分の間は、菓子まきイベントでお菓子を取ったり、無料マッサージを受けたり、市民による応援のフラダンスショーやよさこい、大太鼓のショーを見たりと飽きさせない為、楽しめました✨ 帰りは駅前の中華で打ち上げ。ダイエットは封印して飲んだり食べたり。 岡崎と言えばYouTuber東海オンエアーが有名らしく、写真撮れるスポットで記念写真。 私は東海オンエアーを良くわかっていないのにパチリ。。💦 若者達が人気者だと教えてくれましたなんで人気かというと地元愛していて地元に出没して色々紹介するのだとか。。ふーんと🙄？？ここがもうオバサン💦 昭和の50代はYouTubeよりテレビが大好きてすから😁💞 明日の朝の体重かちょっと怖いですが、朝ラン＆チョコで帳尻合わせます。😁

けんた
2025-05-18 22:17 💫 13 👍 12 5/18 夜外ジョギング10km90分 昨日テレビで駒沢公園の乾麺グランプリとやらの紹介をしてました。 珍しい乾麺が色々あるなら買いたい！沖縄そばとかあったら良いなぁ😍と、調べたら、沖縄そばは残念ながら無さげ🥲 どーにも沖縄そばが食べたくなり、モールの沖縄料理の店に行きました☺️ 本格的なお店はどこも土日は夜だけらしく、ショッピングモールのなんちゃって沖縄料理でしたが、違いが分からない人なので充分美味しかったです😁 いつも激混みのモールが今日は空いてて、ハテ？と思ったら、市内の小中学校はそういえばこの時期運動会でした。 昨日雨だったから順延で今日開催なのかも。来年も5月末は市内のモールは狙い目だな！😉覚えてられるかな😅 駒沢公園の乾麺グランプリも250円〜500円で珍しい乾麺が食べられるらしく、来年はそっちも行こうかなー😊

chococo
2025-05-18 17:00 💫 9 👍 10 今日は、朝から寝室の温度が25℃を超えていて、昨夜からパジャマを長袖から半袖に替えたにも拘らず、首元が汗びっしょりで目覚めました💦 寝起きの私の髪は湿気を含んで、ニッチェの江上並に、爆発してました😭 LINEオプチャの食事部で、ならづけさんが「チョコトレセット作りました」とカゴに小っちゃいゴミ箱とウエットティッシュ、洗えるキッチンタオルを入れた写真を投稿してたのを見て、私も自前のウエットティッシュを持っていこう！と、まずは100均へ🚲 ウエットティッシュとミニサイズのゴミ袋を買って、いざ🍫へ行ってみると、なんと、撤去漏れのウエットティッシュとゴミ箱が🤣🤣🤣 ちなみに、元ホーム店舗なので、そんなにしょっちゅうは行かないのですけど、今日は100均に寄ったので😅（その近くにあります） なんか、無駄に大荷物で行ってしまった😓 【本日の🍫トレ】 チェストプレス　10kg✖️15✖️3 レッグプレス　50kg✖️15✖️3 ディップス　15kg✖️15✖️3 アブベンチ　腹筋10回✖️3 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️3 アブダクション　25kg✖️10✖️3 ショルダープレス　5kg✖️10✖️3 トレミ　5.5km/h✖️20分 人間ドックの翌日から、今日で4日連続、🍫ってます👍 さて、いつまで続くやら？ P.S. 🍫よりも安いジム、見つけました💡

アカメ
2025-05-18 15:56 💫 7 👍 7 chocoZAPのフランチャイズトライアル開始 「直営だけで全てやっていくには、さすがに限界がある」 らしいのですが、 これだけの店舗を今運営できているだけでもすごいと思います。 https://chocozap.jp/lp/franchise,2025年5月第1募集開始

ミロママ
2025-05-18 08:57 💫 10 👍 10 おはようございます！ 今朝は朝からかなり暑いです💦 今から岡崎の陸上競技場である100キロリレーマラソン走ります！ 8人でタスキ渡し。 私はトラック3周×5、6本 間1時間空くので後半だんだん乳酸溜まりキツくなります。 炎天下水被りしながら、スタンドで休みながら何とか凌ぎます。 女子一人ですが頑張ります！😊💪

多摩37er
2025-05-18 08:17 💫 6 👍 9 【#682】5月18日(日) @多摩落川 ※2023/7/7から682日連続 ■ラン ・トレミラン4km ・5月累計 52km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：70点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：対象外(土曜) 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外(土曜) 　※(累計93平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨晩は、テレビで「THE SECOND」を観ました。結成16年以上が出場条件な漫才の賞レースとのことで、最近こういう賞レースは観てなかったけど、キャリアは長いけど売れていない芸人さんたちが、セカンドチャンスをつかむために渾身のネタで競うという番組の趣旨に共感し、つい最後まで観てしまいました。おじさん世代になるとこういう趣旨に弱いんですよね😅 ・1回戦のネタを一通り観て、面白くて下積み期間が特に長いはりけ〜んずに感情移入して応援していたのですが、惜しくも準決勝でツートライブに敗退。ツートライブは優勝したくらいだから仕方ないけど、はりけ〜んずも十分面白かったです。他では、準優勝だった囲碁将棋と、双子の吉田たちが印象に残りました。ザぼんちは70歳を超えて賞レースにチャレンジする気概は素晴らしかったけど、ネタとしてはイマイチだったかな。私の採点は1点でした。 ・昨日のカープは2-5で敗戦。対戦した阪神に一夜にして首位を明け渡しました。カープの左のエース床田投手が珍しく崩れたのと、相手の大竹投手を全く打てなかったですね。床田投手はこれまで安定して試合を作ってくれてたから、たまにはこんな日もありますね。新外国人のモンテロ選手に、公式戦初ホームランが出たのがカープファンの救いでした。

たかさん
2025-05-18 07:56 💫 44 👍 8 🦵5/18今朝やったこと🦵21度☀ おはようございます🎵 すでに21度、最高27度らしいです。昨日は☔️だったのでムシムシでしたが今朝は比較的快適でした。東チームは30度超えるところもあるようですね、、もう熱中症に用心とは早すぎ😥 今日はインボディ測って、先日話題になりましたクラブハリエ、ねんりん家、治一郎に行ってみます😋同じ百貨店でなくて、阪急、阪神、グランフロントと3ヶ所に分散してるんですよね😥汗まみれになりそう🥵 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】マチルダ聴きながら🎶 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1271歩 116カロリー、 🍎⌚️最大心拍数132 【カロリー消費追い足し】 桜、ひらり LOVE AFFAIR 東京VICTORY マチルダBABY 夢の宇宙旅行 東京V自己ベスト🙄 マチルダぜんぜんあかんわ😂 滞在時間79分 今朝は前日比+0.1k、標準より+2.7k 昨年末比+1.2k

ちゃま
2025-05-17 23:21 💫 12 👍 12 GWのつけがいよいよ来た😳 明らかな体重増🐘 ６月から🍫のキャンペーンにエントリーしてみたし 今月のお肉は今月中に減らしておかねば💪 トレミ5.5　30分 レック45 15✕３回 ラットプル　15✕３回 昨日はプラスピラティス 🏠️プランク、リバース、サイド 久々にやったので腕プルプル体重し💦 30秒が限界 ６月までは毎日やりたいっ その前におやつやめなきゃ😅

けんた
2025-05-17 22:54 💫 0 👍 9 5/17夜 外ジョギング&ウォーキング30分 🍫@サブその3 アダクション100回 トレミ傾斜4 7.5k/h 15分 外ジョギング&ウォーキング30分 夕方雨が止んだので、夜外に走りに行ったら、湿度が高くてバテバテ🥵 30分ほどダラダラと走ったり、歩いたり。 ウォーキングアプリのキャラを追いかけてたら、成り行きでサブ店舗その3近くに来たので、ちょこっと涼んでくことに🤭 既にバテバテなので、アダクションのスカスカのウェイトで、運動してるフリ？して涼む😝 店内ガラガラだったから、待ってる人は居なかったハズ😅 久々に行ったけど、ホームよりエアコン効いてて涼しい😍ビルトインタイプのエアコンが3つ？位に、空気清浄機も何台かあり、そっちからも涼風が出てました。 夏はこっちの店舗にしようかな😁 最近タブレット動画見て気になってたのだけど、昔トレミの使い方解説してた色白トレーナー君、もしかして日焼けムキムキマッチョになった？？ 似てるけど別人かなぁ？🙄

スカイミント🌈
2025-05-17 21:26 💫 16 👍 12 5月第2週 日 ☁☔ 🍫筋トレ×3 バイク×1 バイク ここも心拍数のみ表示されないのでちょこ側で意図的に設定を変えているのではないかと思う 途中まで全くの無人 マスクしていないとこんなにも楽なのか😳 🟩布巾に移行済 アーモンドブリーズ無し ジハンピあり 品切れランプで交換人気商品が分かる😏 月 ☁ 運動はなにもしてないねぇ 火 🌞 お昼 車内27℃ あちぃ 🐦雀が水溜まりにいた 水浴びしていたみたい 🐦草むらからカワラヒワらしき鳥が飛び立った 羽の内側が黄緑色で綺麗だった 🏠スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ 14回 🎮Fit Boxing2 1951発 約347kcal 約51分 水 🌞 🐾‪🌹薔薇の綺麗な庭園に 最高の時に行かれました 木 🌞☁ 🐾‪🏜砂丘へ 歩数自体は大したことないのだけど、サラサラの砂に足を取られ 多分運動になったはず 🏠🎮Fit Boxing2 783発 約154kcal 約25分 ちゃまさんとお腹の話をしたので慌てて深夜に少しだけ動いた😆🤰 金 ☁☔ 運動は何もしていない 土 ☔☁ 🏠🎮Fit Boxing2 1800発 約316kcal 約45分 写真はここ数日の自宅のバラです ピエール・ド・ロンサール つるバラの強健種 あちこちで見かけるメジャーなバラです

ちよこ
2025-05-17 19:16 💫 5 👍 10 💦 予約した部屋に入り扉を閉めようとしたら、赤矢印の所でロックがかかっていてどうにも動かない。あきらめてペーパータオルだけ拝借して部屋を出ました😔

chococo
2025-05-17 14:47 💫 3 👍 12 今日は雨の中☔予約していた婦人科受診😥 いつもは水曜日に行ってるのだけど、今週は水曜日に人間ドックだったので、もうすぐ薬もなくなるし💊先生、違うけど土曜日に予約📱 行ってみると、座る場所もないほど、混んでいた💦 土曜日で、休みの人が多いからか、はたまた院長先生の診察日だからか？ 予約して行ったのに30分も待たされた😝 先生に「どうですか？」と聞かれて「イライラもなく穏やかに過ごせております」と言うと、満面の笑みだった😊 薬を貰った時点で、お腹がすいていたけど、帰りに🍫に寄る気満々で着替えも持ってきたので、🍫活してから帰りました✌️ 【本日の🍫活】 チェストプレス　10kg✖️15✖️3 レッグプレス　50kg✖️15✖️3 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️3 トレミ　5.5km/h✖️20分 マッサージチェア、たぶん空いていたけど、何で拭くか？問題と、使ってたらお昼ごはん食べるのが遅くなりそうだったので、今日は見送りました🤣 写真は昨日の晩ごはんです。 鰻巻きを初めて作りました♪ 作る予定ではなかったんですが、今日、旦那が晩ごはん要らないことをすっかり忘れていて、今日の夕飯用に鰻を買ったのですが、家に帰ってから、今日が1人ごはんだと気付き😱苦肉の策で、昨日、鰻巻きを追加しました😌 我ながら、めっちゃ美味しかったです👍

ミロママ
2025-05-17 09:59 💫 4 👍 12 おはようございます！ 今朝は お尻ストレッチ プランク3分 ロングブレス 鶴舞チョコへラン 2.2キロ×往復 ラットプル 60.55.50.×1 45.40×3 35 .30×7 25.20×10 レッグプレス 95 30×2 ディップス35 20×2 アブベンチ60×2 トレミ　 インターバル 1.2キロ×3 14〜15 キロ4〜4分半 明日の岡崎の100キロリレーマラソンに備えてアップ。 チョコ帰り人気のパン屋へ 朝イチだから行列になる前 サクッと1回目で入店。 同僚から聞いていた、ジャムバターやラムレーズンのスコーン、ハード系くるみレーズンパン、ハム・チーズクロワッサン🥐等色々購入。 体重も下がりつつあり44キロ定着。中休みで今日はスコーン食べ日頃の頑張りを労います😄✨

たかさん
2025-05-17 08:52 💫 27 👍 12 🚶5/17今朝やったこと🚶 19度ぱらぱら おはようございます♪ 蒸し暑いにもほどがある💦💦 🍫中ペットボトル2本カラッポ💦 昨日711の増量にチャレンジ。腹持ちよかった🙄夜はオートミールじゃなかったし増量は想定内😌 今日仕事なのは想定内🙄明日のチケットがハズレたのも想定内🙄オリジナル紙チケットは欲しかったけど💧 今日はマシン無しの日 【ジャンプ】 1分 【ベンチ】なし 【ちょいから】 ・代官山通信145号から ・テーマ：ファンになったきっかけ曲。ええ曲揃い☺️ My Foreplay Music BOHBO No.5 ロックンロール・スーパーマン Bye Bye My Love Ya Ya 匂艷 THE NIGHT CLUB 希望の轍 勝手にシンドバッド いとしのエリー ・いつもの。 アイドル 明日へのマーチ 夢の宇宙旅行 みんなのうた 探偵物語 BOHBOはお初 アイドル、、今回も歌詞追い付かないしメロディー浮かんでこないし全然あかんかった😮😂 My Foreplay、スーパーマン、byebye、yaya、シンドバットは自己ベスト🙄 ちなみにお題の回答は、みんなのうたですかね👌 【有酸素🚶】お供はコナン君2024 傾斜12(30分) 速度5.2(30分) 2.59キロ　3860歩 330カロリ 🍎⌚️最大心拍数134 滞在時間　112分 今朝は前日比0.2k増🍕🍚 標準より+2.6k 昨年末比+1.1k #市場的にはFCはかなりの悪材料だったのかな😥

多摩37er
2025-05-17 08:36 💫 5 👍 11 【#681】5月17日(土) @聖蹟桜ヶ丘 ※2023/7/7から681日連続 ■ラン ・トレミラン4km ・5月累計 48km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：57点 ・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計93平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・炎上案件はなんとか鎮火させました。途中で「担当でも無いのに、なぜ私がココまで対応せねばならんの？」と何度も頭によぎりましたが、1秒でも早く切り抜けることを優先しようと、心を無にして粛々と対応を進めました😌 ・最終的には、関係各位の怒りを鎮めただけでなく、今後同様の状況で炎上しないように、対応基準と分担と費用負担のルール案を作り、関係各位に文書で提示して合意を取り付け、再発防止の仕組みまで固めました。最後に関係各位には「完全な担当外にも関わらずココまでしたのだから、もう二度と巻き込まないでね」とオブラートに包んでソフトに恫喝しておきました😊 ・我が広島カープは、昨日も阪神タイガースに勝って、4月以来の首位奪還😂！決勝点は、9回表同点の2アウト2塁でのモンテロ選手のセンター前ヒット。阪神の外野は前進守備だったのに、2塁走者の大盛選手はよくぞ走って相手捕手のタッチを掻い潜りホームに生還したし、3塁側ベースコーチの赤松コーチもよくぞ回してくれました。カープらしい勇気ある走塁にシビれました😆

けんた
2025-05-16 23:21 💫 4 👍 13 5/16 夜🍫@ホーム トレミ傾斜5 9k/h 15分 フレ活45分 今日は金曜日だから、もしかしてみんな飲みに行ってて、🍫は空いてる？と行ってみたら、ホントに空いてました😍 ほんの数人居ましたが、トレミ走り終えたら、2人とかになってて、掃除がはかどる！はかどる！😄 気になってたトレミの前側のホコリがようやく掃除出来ました！ 帰りにカビキラーを忘れず買えたので、明日は雨だし、家にこもって掃除と読書と少し勉強💧の予定。 ホントはお外に行きたいんだけどなぁ🐶

chococo
2025-05-16 19:32 💫 14 👍 14 先日、55歳になった私は🍫へも頑張ってGo Goです‼️ 【本日の🍫活】 ラットプルダウン　20kg✖️15✖️3 トレミ　5.5km/h✖️20分 いつも、ホーム店舗で17時頃になったら現れる、仕事帰りと思しき女性の2人組がいるのですが、今日、ラットプルダウンをしている時に、間もなく17時で🕔3台しかないトレミの内、1台は使われてたので、その2人組が来て、トレミを使われたら、私は使えなくなるので、そそくさとその2人が来る前にトレミに移ったのですが、今日は来なかった💦 トレミの後、ストレッチをしようと思ったら、以前は使用前後に拭いていたウエットティッシュがない！ わざわざ近くのマシンからクロスを拝借するのも違うような気がして、しばらくストレッチマットの前に立ち尽くし、結局、ストレッチはせずに帰ってきたのでした😂 ※写真上は、ちよこさんが境界線を気にしてる東日本と西日本の画面🤭 京都はもちろん西日本でした👘

たかさん
2025-05-16 07:53 💫 54 👍 12 💪5/16今朝やったこと💪18度☁ おはようございます♬ 消毒液の入れ物はすでに３個壊れています、、 決算は目標達成せずも黒字化していたようで👌 黄色のバン🚌に一度お目にかかりたいです😆 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1278歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数141 【ちょいから】 ・今月あかん曲 I LOVE YOU 涙のキッス ・フリー 明日晴れるかな おーたにさんのうた 探偵物語 探偵物語以外、自己ベスト更新😳 滞在時間79分 今朝は前日比-0.0k、標準より+2.4k 昨年末比+0.9k #室井さんの有料配信が開始

ミロママ
2025-05-16 07:48 💫 2 👍 12 おはようございます！ 昨日は銭湯でサ活　3セット 今朝は 自宅　 プランク3分 お尻ストレッチ ロングブレス 近所の久屋大通チョコへ 0.8キロ×往復　ラン 新型トレミ15分　３キロ ラットプル25.20 × 10 新型レッグプレス max 片足ずつ30×2 新型アダクション　50　30×2 新型ディップス　45 20×2 昨夜の銭湯で常連の渡辺さんから韓国のプハンを借りて血流改善を試す。 プハンと言うゴム状の丸い半円の吸玉でカッピングと言う血行良くして疲労回復させる健康法なんだとか。。 常連山本さんは既に借りてやったらしく、背中、肩と赤い丸い跡があちこちに。 血行が悪いと赤くなって跡が残ると。2日経ってもしっかり跡が残っていました💦 私も挑戦！ふくらはぎなど足中心に付けて10分。キユっと締め付けられる感じが痛くなく気持ちいい感じ。プハンを取った後は丸い輪染みのような跡が残りましたが、今朝起きたら取れてすっかり元通り。健康で血行良しは跡が残らないらしく合格でした✨ ふくらはぎの疲労と取れたような。。 なかなか面白いので私も買ってみようと思います😊☝️ https://rd.listing.yahoo.co.jp/p/search/GU=AwlvJmgAAGVCRntmte58ErRSQb1Hy7RvvXYRVMMJJkw1MLqtO7Kt7qDaVphHsC_Ir9XH4OO3yKEyGwfhoS97mcDWbg6gQzHU8Xr8uTiUkO43tsXinYtb3Dg_hlmEZKopULM2sjErL-LkUgUCP5AAWPJB8cmihf_HcvjeT02KEW8vURHjHDbCiMvVoqYGRS1KZWelWx9fb7SODxSSmuzSLY8IeXqhPlhVQfk9LIKKKcgq52bStZck5TVRWBShACy1uAX5858chLK92knnaseoERyFqxJFeRjnGTlS_LE71AjP87ECUSCx05JI8c8JHUr6C32kBHWyuGop_SMsZKREzBWaK3yBFouHOj-VBk_J2u_y-HScymvkGRQuyEObz0exHdKGmzNwvGbMsegNtOqlCyqAWpou5jKRn1bdxa9gbUFJI9LLkI2PM8hDlpMgvLFlArWaGXjiiMqQfDT7Ry7QAOeYEGOssJs9OjigMM7PhmBCQcYMlCLr7ZuRpt23KTvleIKcaXKFNHlPs4SfFEIYFjyaeXECK3depAgQWmJCZwAhNejS_PUZxTJB8CuVmZVMkWV94vLE6Mz-c17lmfR7Qh81grt2_PT4QmfhoVTOKh8DdWAJEAaLlMaGYEmwmigoysjI1vl0azGCCfZ5NHmnl3E7DVdlGFe9MgvKxQGGvg0SXup5RTizRFYn-YhfQXqoYKV4emeThUe1O5AygRpl9lYn7MWtC4ovY2BJmBiYTFd5ZWq8FT-CZwqhM7UWlGOZdLG0RWVOkhSi7LkXrE0rToui_ccVsPGFo-B9mZTl-rXCnu0y_iFDcSIBdhb8eGVhGjgM_2WEkTUr41NkbRv7F_S848f7qWX9Ak_TjOcLAh-4UYYxiE-ttpA0MPixX5Vh06o9MWWbU2rBYrzT5IB-cBBVx8bqM0YBFo9F-onkwm68n8skm3LLqWrQHohS471Mh8A8rM5rpyaaeMHJAtW-nkEuF-cXHbqmGTKPeEBicR7pw3079_LYgGeO2YkY2HoQNB0UET_avA5xxBI_hezBK-cjm49I_aksY2gNzuDJ0PA;/?ep=AwlvJmgAACKcHllRpoKgMkXS8dRc31pJkXisKh4gifMCirmQyIYjSkSyQuSYs2gCuma8Lsf02rJZpkW9nW6i8R8ERa5_rj_2Q5dNPl1az3M0zBmje0OTRwc8fVOr7OlvyWCTE8-rIq8EwjTK7uu4P29jDli2RdWURkLOwfZPVkokPid-vNPN2am3VQldKN7wo2R_j0UZd4zoDnf1LyV3YI8OxaizLw&v=2 週末忙しいけれど今日も一日頑張ります！えいえいおー💪💪💪

多摩37er
2025-05-16 06:22 💫 12 👍 13 【#680】5月16日(金) @多摩落川 ※2023/7/7から680日連続 ■ラン ・トレミラン2km ・5月累計 44 km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：57点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計164平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計93平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・ここ数日、職場で私の担当外の炎上案件に巻き込まれ、消火活動に時間を取られてストレス最高潮😡。長く働いていると、こういうこともありますね。幸いカープが調子イイので、ネットでカープの記事を読んで癒されてます😌

けんた
2025-05-15 23:04 💫 0 👍 11 5/15 朝🍫@職場近く　ピラティス15分 夜外ジョギング　45分　6km 今日は仕事帰りにカビキラーを買おうと思ってたのに忘れました。 でもお菓子が少し足りないかもーと買い足すのは忘れませんでした🤣 夜ジョギングがてら、図書館の返却ポストに本を返しに行こうと思ってたけど、本持ってくの忘れました。 昼休みに頑張って読み切ったのになぁ。明日こそは返さなくては。 読み終えたのは、韓国映画の原作でした。映画見てないけど。のほほんとしつつも、ちょっと怖い話でした。韓国の近代史の勉強にもなりました。 映画見るかはビミョー🤭

ちよこ
2025-05-15 18:51 💫 12 👍 11 タブレットに流れる東西対決 この店舗にいる人は東日本チームと表示されるけど、中部北陸地域はどっちなのか、境目どこか気になって眠れません←嘘です