🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪今朝やったこと💪

2024-07-16 06:24
たかさん🍟
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💪今朝やったこと💪 おはようございます☀️23.3度 　 か・よ・う・び・です！！ 　 フルバージョンで、われ、すっきり😆 　 今日は上半身。 【無酸素】 基本1セット15回 　 ①ショルダー 20k×1セット 15k×20回×1セット 15k×1セット 　 ②カール・・なし 　 ③チェストプレス 35k×1セット 30k×1セット 25k×3セット 20k×1セット 　 ④ディップス・・なし 　 ⑤ラット 35k×1セット 30k×1セット 25k×1セット 20k×3セット 15k×2セット 　 ⑥ベンチ 下から6段目・・15回・10回（ひねり）・10回 下から3段目・・10回・10回（ひねり） 　 【有酸素】7月中は無し 　 滞在時間　43分 　 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、0人入館 連休明けで貸し切り😆

2024-07-16 14:29
縁～en0🐓
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今日朝チョコで レッグプレスいろいろやってみた🙋 また詳しくおしえてください

2024-07-16 20:44
たかさん🍟
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こんばんわ😊 レッグプレスの足の置き場は↓のサイトを参考にしています😊

2024-07-16 08:23
mi
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たかさん おはようございます！！ 𝗧𝘂𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆 朝活スタート、流石です👍 今週もよろしくお願いします！！😄

2024-07-16 20:43
たかさん🍟
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こんばんわ😊 めちゃ忙しかった😿 もう火曜ですが、今週もよろしくお願いします😊

2024-07-16 06:26
たかさん🍟
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インボディチャレンジ参加中 6/1（77点）→7/15（79点） 点数　2点増加 筋肉量増加率　2.6% 体脂肪量減少率　0% 　 　 inbody体重調整 　　　点数　体重　脂肪　筋肉 10始　70.8　-9.2 　-9.2　 0.0 10末　72.0　-7.2 　-7.6　 +0.4 11末　73.6　-4.4 　-5.4　 +1.0 12末　72.8　-2.0 　-4.6　 +2.6 1末　75.0　-1.8 　-3.4　 +1.6 2末　76.5　-0.9 　-2.2　 +1.3 3末　77.7　-0.9 　-1.6　 +0.7 4末　77.9　-0.1 　-1.0　 +1.1 5末　77.5　+0.3　-1.1　 +1.4 6/1　77.4　+0.2　-1.2　 +1.4 6末　77.6　-0.6 　-1.5　 +0.9 7/15　78.9　-1.1 　-1.1　 +0.0 ※点数は端数処理なしです 0.6kg脂肪を減らすと80点