chocoっと掲示板

🦵10/16今朝やったこと🦵22度☁ おはようございます🎵 グッズ売り場でまさかのスタンプラリー🥹大阪駅の売り場や本屋の売り場ではたくさんの方が🟦🟥をお買い上げ😮スタンプラリーもたくさんの方が並んでました😮並んだうちの1人です😂4箇所のスタンプ場巡りは1時間ほどでミッションクリア😅 今日は足🦵 【ジャンプ】1分【プランク】1分【バックブリッジ】1分【ベンチ】レッグレイズ　3種 15回ずつ【無酸素】基本1セット15回総負荷28955 前回28880 ①レッグプレス下‥つま先　60k×1セット　55k×1セット 80k×1セット　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット　下‥踵合わせ、肩幅、広め　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×5セット【有酸素🚶‍♀️】左脹脛通はよくなったけど、無し【カロリー消費追い足し】・今月おはつ。本人映像編イノセントワールドピースとハイライトスマイル栄光の男さよならエレジー滞在時間78分今朝は前日比+0.0k🐘 🎻なし標準より+2.4k 昨年末比+0.9k ⬇️大丸梅田でスタンプの順番待ちながら🟦🟥を📷