🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#730】7月5日(土)

2025-07-05 08:28
多摩37er
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【#730】7月5日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から730日連続 ■ラン ・トレミラン choco2＋外6＝8km ・7月累計 20km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：64点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計180平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計119平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・今朝はホームchocoでの2kmランでウォーミングアップしてから、豊洲ナイトランに備えて多摩中央公園で外ランしてきました。普段涼しいchoco店内のトレミでゆるゆる走ってるワタシとしては、久しぶりの外ランは湿度が高く蒸し暑かったので大変でした🥵 豊洲は夜ランで昼間に比べりゃ涼しいとはいえ、エアコンの効いてない屋外ランなので(←当たり前だ😅)、慣れないとですね。あと2ヶ月あるので調整していこう😊

2025-07-05 16:39
もふもふちゃん🦜🦜
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暑い中、外ランお疲れ様でした🫠 豊洲ナイトランとはいえ、9月で16:30スタートでしたっけ？ まだ残暑厳しいですよね🥵 (東京は日が暮れるのが早いから涼しいのかな…) 多摩中央公園は新しく整備されたのですね✨️先月かな？めざましテレビで見たような… 暑さに負けないよう、身体作りしないとですね❗️ 膝の調子はどうですか？ 無理されないよう、頑張ってくださいね🏃

2025-07-05 17:03
多摩37er
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もふもふちゃん、ありがとうございます😊 豊洲ナイトランは、けんたさんが一度参加してきて、風も吹いてたので意外と涼しかったと言ってましたが… 9月の夜だから走るとそれなりに暑いと思うので、外ランに慣れないと😅 膝の具合は、今のところ大丈夫そうだけど、無理しないようにします！

2025-07-05 19:40
けんた🥤🐪
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18時半スタートです😊 6月末のスタート前はこんな感じでした↓

2025-07-06 06:04
もふもふちゃん🦜🦜
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18時半スタートなんですね！ 9月は日が暮れてるでしょうね🌃 綺麗な景色を楽しみながら、涼しい夜風を感じながら走れますね🤩

2025-07-05 13:52
ミロママ
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暑い時の外ランに慣れておくのは大事ですね。 良い心がけです👏👏👏 寒い時より走りにくいので無理ないペースで走ってみてください😊☝️

2025-07-05 16:56
多摩37er
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久しぶりの外ランは、朝だったので暑さはマシだったけど、湿度で汗だくになりました😅 外ランは、倒れないよう気をつけながら走ります！

2025-07-05 09:25
けんた🥤🐪
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トレミと外ラン、お疲れ様です〜 自分は近頃、外ランの方がマイペースで楽になって来ました😅 トレミは見栄を張って？、傾斜とスピードを上げてしまうので15分でへとへと🤣 外に慣れ過ぎて、🍫に避難した時はタオルがなくて困ったりも。外では汗垂らしまくりです💦💦 湿気は確かにしんどいですよね。お互い行き倒れに注意！！😝

2025-07-05 12:51
多摩37er
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たしかに最近のけんたさんの活動日記は、ほとんど外ランですね。 もうすっかりランナーですなあ😁 私は外ランに慣れとかないと、豊洲で完走できなくなりなので、ガンバります！

2025-07-05 14:47
けんた🥤🐪
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自分は外でゆるゆるペースに慣れてしまったので、トレミでペースコントロールし直さねばです😅ガンバります！

2025-07-05 16:52
多摩37er
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私はトレミでもユルユルです🤭 お互いガンバりましょうね😉