【#730】7月5日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から730日連続 ■ラン ・トレミラン choco2＋外6＝8km ・7月累計 20km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：64点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計180平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：✕ 　※(累計119平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・今朝はホームchocoでの2kmランでウォーミングアップしてから、豊洲ナイトランに備えて多摩中央公園で外ランしてきました。普段涼しいchoco店内のトレミでゆるゆる走ってるワタシとしては、久しぶりの外ランは湿度が高く蒸し暑かったので大変でした🥵 豊洲は夜ランで昼間に比べりゃ涼しいとはいえ、エアコンの効いてない屋外ランなので(←当たり前だ😅)、慣れないとですね。あと2ヶ月あるので調整していこう😊