10/21(火)⛅️❇️下半身トレ🦵❇️ 🧎🏻‍♀️動作ｽﾄﾚｯﾁ 1️⃣45度ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 15×3 2️⃣ｱｳﾀｰｻｲ 40kg 10×3 3️⃣ｲﾝﾅｰｻｲ 35kg 10×3 4️⃣ｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ 10kg 左右各15×3 5️⃣ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35kg 10×3 6️⃣ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ 40kg 15×3 7️⃣ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ 35kg 左右各10×3 8️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→6.2(傾斜6.5) 30分 距離4km / 213kcal🔥 🧎🏻‍♀️ｽﾄﾚｯﾁ&ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙほぐし ⬛ﾌﾟﾗﾝｸ 1分 ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 各30秒 トレッドミル1台とケーブルマシン1台が2週間ほど調整中でしたが、今日は業者さんが来られて無事に修理完了🔧 明後日には新しいマシンも導入予定で、何が入るのか今からワクワクです😆 左脚の股関節の痛みも軽くなってきたので、無理せず負荷を上げながら頑張ってます💪🏻