🦵10/26今朝やったこと🦵17度☁ おはようございます🎵 スーパーで見かけたハッピーターン、、思ってたより大ききくてどうしようと思いながらポチ😑その後コンビニ寄ると思ってたサイズがありました😑まずは小さい方から😋美味しくってすぐ無くなりました💦思ったより量が少なかった😅 今日は足🦵 【ジャンプ】1分 【プランク】1分 【バックブリッジ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・今月お初 I FEEL THE ECHO Just a man in love Let's try again ・おまけ こんにちは🌸 クラウディア 滞在時間76分 今朝は前日比 +0.4k🐘 標準より+2.6k 昨年末比+1.1k