chocoっと掲示板

12月第3週 12/14〜12/20 🍫無し　休会申請して以降1週間毎日🍫から✉来てた食事を撮れだ歩数がどうのと😕 日 ☔🌞🌀 だるいねむいいかん〇ストレッチ〇脚振り運動(前後・左右) 月 🌞🌀 〇骨盤アイソレーション運動(前後・左右) 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 〇ストレッチ〇脚振り運動(前後・左右) ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×20回火 🌞 🍔 福袋ハズレ😩 〇ストレッチ ●スクワットﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽ ×20回水 🌞☁☔ センダンがベージュ色に変わったツヤツヤの実だけになっていてこれまた可愛い🌳 ●公園でバドミントン🏸 　お下手同士ラリーが続かない木 🌞 夕方椋鳥の集団での旋回🐦 〇脚上げ(前) 脚振り運動(左右) 金 🌞 真っ青でなく優しい水色の空 ●🐦片脚立ちして手を左右交互に床に付ける運動 ×1set(両脚で1setとして) 〇骨盤アイソレーション運動(前後・左右) 〇片脚立ち (ドライヤーしながら) 🐾‪散歩公園少しだけ🌳 土 ☔🌞☔☁ 〇ベッドで脚パカ〜さえない週間活動日記でした😑〜

左上/ コメダ 🐟🍔でかいよ　パンはふかふか右上/ マリトッツォモドキ🥭🍌 　四葉の生クリームを手動ホイップ中にも果物たっぷりよバナナの方はクリームにカフェインレスコーヒーとココア入り右列中/ ちよこさんの投稿されていた🎄トースト朝ごはんにやってみたよ　オリーブオイルバターケチャップレタス幼葉ミックスチキンチーズ右下/ 夕方の空いろんな色が入ってる左下2枚/ パスタ屋さんクリーミーなジェノベーゼ 🦐🥬🍅

公園の山茶花や色々な木の実赤紺白写せなかったけど鳥も色々ハシブトガラス雉鳩ヒヨドリ背黒セキレイ雀と賑やか

⚠️虫写っています🦋 左上/ 紅梅の花芽右上/ 大きな椎の木と椎の実溜り右列中/ 径の大きな切り株右下/ 所々まだ見られる紅葉　大きめの葉のもみじ下段中/ 庭の黄蝶　12/10 12 17 19と見るたび同じ個体が同じような場所に留まっているのでここで冬越ししているのかも？左下/ 椋鳥の大群　夕方しばらくの間同じ場所で形を変えながら何度も旋回していた