🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/25今朝やったこと🦵12度☁

2025-11-25 07:58
たかさん🍟
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🦵11/25今朝やったこと🦵12度☁ おはようございます🎵 無事１つずつ入手しましたが、入手できない方が良かったかなと言うくらいのカロリーです、、特にシューは450ほど😂 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】30秒×2セット 【うでたて】16回×3セット 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 明日トレミの日にしよ😥 【カロリー消費追い足し】 ・今月お初 メロディ 蛍 スマイル 匂艶ザナイトクラブ ・💙💙 情熱の薔薇 滞在時間80分 今朝は前日比 -0.1k🎻 標準より+3.9k 昨年末比+2.4k

2025-11-25 08:15
縁～en0🐣
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たかさんおはよう🌸 今日は今のところ☁️ 茹でたてが恋しい感じで、 剥いた🍎がヒエヒエ もはや、うでたてが48回 それにも叶わないけど 日々おつとめごくろうさまです 今日から３日間トレミ🍐で歩きます まずは🚄 西が遠くて😔 たかさんとこからさらに離れます #一度に食べずに分けて食べたらいいと思うけど、見ると食べてしまう👿

2025-11-25 18:55
たかさん🍟
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こんばんは♪ シフォンは2回に分けますが、🍫シューは1回で食べました😅

2025-11-25 19:30
縁～en0🐣
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こんばんは☺️ たしかにシューは、解凍後時間が経っているので、早く食べてしまった方が、柔らかくなりすぎず、美味しいと思います🙋

2025-11-26 07:33
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます🌸 今日はイレギュラー的に早出し😔 すごい霧です 前が見えない 濃霧 今日は、☀️かな 良い1日を💝