🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/29今朝やったこと🦵11度☁

2024-11-29 07:11
たかさん🍟
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🦵11/29今朝やったこと🦵11度☁ おはようございます♪ 昨夜９時からアマゾンプライムで推しの子ドラマ版が配信開始。面白ければ６話一気見かな😁 今日は1129でいい肉の日らしい。昨日昼フライングで吉牛食べました。やっぱりすき家の方が好きやな😁 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25800 前回25725 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 70k×1セット 65k×4セット 60k×3セット ④片足上げて腹筋 なし 滞在時間46分 【館内の様子】 貸し切り 今朝は前日比-0.8k、標準より+1.3k 日曜（24日）比+0.1k 先月末比-0.4k やっと戻ってきました。先月より0.1kでいいので減らしたい 明日🎤予約したけど、トレミしたら時間足りんから、朝の重さと相談しよ😔

2024-11-29 07:19
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます🎵 あと1日😉👌 ｵｼﾉｺテレビでもコマーシャルしてましたね😉今朝のエステルームで動画見てはる人いますが、2時間ぶっ続けやろか 本日の昼調整すれば明日は🎤🎤🎤行けますよ😆 1129の日ですね😋昨日餃子作りましたわ☺️ 🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟🥟 明日🍫で、今月は29日 今朝は10分早く出たら暗かったです🥺

2024-11-29 12:48
たかさん🍟
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こんにちは♪ 重鎮の方々がキャストされていて、いいドラマになったのでは？と思います。 が、、アニメ見ているので、この人がこの役？、ないわぁ、となるカモ😅 ４枠フルに使ってエステルームで静かに動画、、漫喫みたいになりますね😅

2024-11-29 12:58
縁～en0🐣
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こんにちは🎵 アニメ見てると、ドラマ化された時にこの声ないわ😢とまず思います😁 エステルームでエステしておられるのか、これまた不思議なおねえさん(たぶん)です😅イロイロな方がいはります😑漫喫の満喫😁

2024-11-29 19:31
たかさん🍟
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こんばんは♪ マンガがあれば泊まる方がいてもおかしくない😅 月火と、最高19度の予報ですけど😱

2024-11-29 20:24
ミロママ
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そんなことありますか？ エステルームで動画見ながら4枠で。。 ルール違反ではないから良いのかしら？ トレミで歩きながら動画見るのと同じなんですかね。感覚は。。 エステが痩せるのかずっと気になっています。 4枠やれば痩せるかな？😁☝️

2024-11-29 21:24
縁～en0🐣
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こんばんは🎵 動画の音はよく聞こえるのですが、エステ使っている音がしないんですよね😵何をされているのかは不明です 今日は一枠後に一度洗面所に行かれました💦 エステは、ミロママさん必要ないと思いますが、温めてくれるので、自分は筋トレ前のほぐしに使っています お腹とか太ももが柔らかくなりましたよ 相乗効果で、引き締まりました☺️

2024-11-29 21:41
ミロママ
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効果あるんですね〜 長らく使っている方々は着実に効果感じているのですね。 素晴らしい👏👏👏 温める為にやる。 早朝は時間余裕無くてやれませんが、夜等時間ある時今度やってみますね。 トレーニング後ですね。😊👌

2024-11-29 21:51
縁～en0🐣
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東京20度らしいです💦 朝はやはり冷たいですね 🍫着く前に冷えてしまうから要注意ですね 帰りは日が差し込んで明るいので、今日も上着を忘れて帰りそうでした 大山、🐰行くのやめましたね 愛のある🐯さん残留 仲間は良き😚😉😋

2024-11-29 22:10
たかさん🍟
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こんばんは♪ 大山さん、どこ守るねん問題ありましたし、元鞘でよかったんでしょう。カイさんも元鞘でええんちゃいますか😅

2024-11-30 05:19
ミロママ
↪︎ 💕

なるほど〜 運動前にやることでもより効果生まれるのですね。 昔のコミュチョコでも筋トレ前後に。。と書いている人いた気が。。🤔 エンレイソウさんの効果で実証ですね✨ 最近朝は時間がないので滞在1時間弱。早朝はエステも何もかもガラガラ。余裕もっていける週末にでも試してみます😊👌

2024-11-29 07:19
ミロママ
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すき家が推しなんですね。 うちの息子はなか卯が好きだと。 皆それぞれ好きな味があるのですね。 たかさんもすっかりカラオケにハマりましたね。トレーニングだけでは終わらない（笑）😁👍 メリハリでいいと思いますよ〜💞

2024-11-29 07:22
縁～en0🐣
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😉おはようございます🎵 🎤🎤🎤トレミに代わる有酸素運動だと思います👍️ 喉と横隔膜と背中と胸などなどのトレーニング😉😉😉

2024-11-29 12:46
たかさん🍟
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こんにちは♪ すき家が一番多く食べているというのもあります😅 吉野家と松屋は自分で取りに行くスタイルに変わって回数減りましたね、、ロボットが配膳してくれる時代に逆行しているような😅 推しの子を先に見るので、国民放送の喉の番組は後回し。２時間３時間歌える🎤歌手って改めて凄いと思います🤔

2024-11-29 12:55
縁～en0🐣
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こんにちは🎵 🎤🎶は体幹トレーニングを兼ねたお楽しみですね😉近くにないから行かれへんけど😿 小椋佳さんは、喉が弱いからと、若い頃ちびちび飲みながら歌てはりました😉 シャンソン聴きに行くと、立って歌う歌手の方は膝をうまく使っておられたように思います そういえば吉野家 長いこと改装してましたわ😑レイアウト変えたんですね👍️ 国民放送朝ドラ、今日は運動後に肉まんが炭水化物とタンパク質取れる手軽な食べ物と言ってました😋 アンコも時々はさむとエエと思うけど👌

2024-11-29 20:27
ミロママ
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カラオケはトレーニング。 そう思うとやっぱり立って横隔膜思い切り使って歌うものですね😊👍 背中と腹と。。 合唱部が腹筋するのをみたことがあるので腹筋も良いのかな？

2024-11-29 20:28
ミロママ
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エンレイソウさん、膝ですね。スクワットも取り入れようかしら（笑）😁👍 小椋佳さんは確かに力抜いて歌っていらっしゃいましたね。 ボソボソ系で。。 先日喉の為にのど飴を購入。 そして先程買い物で生姜湯の元を見つけたので購入。 無意識にカラオケ🎤のこと考えていたのか手にとっていました（笑）

2024-11-29 21:16
たかさん🍟
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こんばんわ🎵 やはり立って歌うのがよいのですね👍 間奏の間に曲検索するので座ってます、、、 最近腹筋やってない💦

2024-11-29 21:35
ミロママ
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間奏は座ってください。（笑） せっかくソファありますからね😊👌 アブベンチたまにはどうですか😊☝️

2024-11-29 21:36
縁～en0🐣
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こんばんは🎵 小椋佳さん銀行在任中よくニュース出られていましたが、あまり通る声ではなかったように思います 何曲も続けて歌えないと言っておられました のど飴はいつも持っています😁大阪のおばちゃんみたいに巾着袋にはいれてまへんけど😅 🍫は、乾燥してホコリっぽいので、常備してます これからの季節、冬は料理にショウガおろしたり刻んだりしてよく使います 自分は🎤使いませんが、立って歌う方が頭の先から声が出るような気がします 慰問の時は、相手が座っているので座って歌いますが声出しにくいですね😉 自己流ですけど😅

2024-11-29 21:47
mado
↪︎ 💕

小学校の合唱部では、毎回ウォーミングアップアップに、ロシアンツイストをしながら1曲歌っていました。 今から40年近く前のことですが、当時の音楽の先生どんだけ最先端を行っていたのかと今頃になって驚いています😄

2024-11-29 21:49
たかさん🍟
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↑ここに腹筋日課にする！って書いてるけど、出来てない、、 これ書いたの11月1日で、、ひと月たっていなかった💦 🐰さんの腹筋

2024-11-29 22:07
縁～en0🐣
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madoさんこんばんは🎶🎶 素晴らしい先生ですね🤩 ボイストレーニング 郷ひろみとかゴスペラーズ、みるみる声が変わっていくので、すごいなあと思って、、、ました 合唱って体力いるし、チームワークいるし 最先端のウォーミングアップしてから声を出すと、歌って楽しいんだな🎶と 小学生ならさらに実感しますよね このツイストした小学生のその後が今日のmadoさんなのですね🙋

2024-11-29 23:56
mado
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小学校卒業後もずっとロシアンツイスト続けてたら、このトシになってからチョコ🍫のお世話にならずに済んでいたかもしれません😂

2024-11-30 05:22
ミロママ
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アハハハ😄 思い切り宣言していますね（笑） たかさん、ひと月経ってしまいましたね。 どうしましょう？？ もう一つ経っちゃうかな？😁💦

2024-11-30 05:31
ミロママ
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madoさん、やはり合唱部は腹筋やりますよね。中学の合唱部がやっているの見たもので。。 マラソンも腸腰筋(深腹筋）使うのでツイスト大事。 最近サボっていたアブベンチでのツイスト腹筋 カラオケとランの為にも再開しようかなと思えました（笑）😁👌

2024-11-30 08:08
たかさん🍟
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おはようございます♪ 明日から、、、、、再開します、、多分😅 あとツイストの動画見よ