🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪10/13今朝やったこと💪23度☁

2025-10-13 09:16
たかさん🍟
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💪10/13今朝やったこと💪23度☁ おはようございます♪ ネタ切れのため、ネット記事より、、昨日のセトリ拝借します 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】脹脛痛のためなし 【ちょいから】 昨日の九段下フェス、胸熱になりそうなメンバーとセトリ☺️記事参照 ・今月お初やお初、九段下フェスよりチョイス😆 明日へのマーチ 🆕悲しみは雪のように 奇跡の地球 慕情 滞在時間72分 今朝は前日比 -0.4k🎻 標準より+2.2k 昨年末比+0.7k 🟦🟥からThanksと言われると、こちらこそ、THANK YOU SO MUCH😭

2025-10-13 10:50
ちゃま🍔
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こんにちは 胸アツなセトリと🟦🟥からのThanksでたかさんが号泣してやしないか心配な１日😅 行けなかったライブは触れないよーにしてますが櫻井さんとの奇跡の🌏や生祭りのあとも聴きたかったー😵 今年はおおきにな一年でしたね🤗 私も誰かに伝えてみよう

2025-10-13 19:04
たかさん🍟
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こんばんは♪ 号泣しておりません✌️ロスはないかも😅 さっき📺越しに最後の花火🎇観ました☺️ 花火といえば、昨日のセトリにHanabiありましたね。昨日のは来年3月ごろ⁉️Blu-rayでしょうか。待ち遠しい

2025-10-13 22:56
縁～en0🐣
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こんばんは☺️ 万博セットもいろいろ工夫をされて購入されているので 椅子などは、今後のクワサンに使えそうですね 面白いものソノサン この笠は買われなかったので、ロスはありませんでした🙄 ロスなし👌 明日からのちょいから、カロリー追い足しで、🎆どどん🎇と次のステージへ⤴️⤴️⤴️

2025-10-14 08:17
たかさん🍟
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おはようございます☀ じゃばらの椅子は無事役目を終えました👌次使う日まで保管します😁

2025-10-14 08:28
縁～en0🐣
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おはようございます🍊 💺邪払(じゃばら)🍊の旬はこれから😋⤴️美味しいです🙋

2025-10-14 19:13
たかさん🍟
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こんばんは♪ じゃばらの椅子は、万博椅子て言うんですね。壊れると危険とネットに出てました😥劣化には要注意です💦

2025-10-14 19:27
縁～en0🐣
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こんばんは♪ 首掛けのファンは、寿命が原則一年だそうですね 来年は、ほとんど買い換えなのか🤔もったいないような話ですけど この災害級の暑さに耐えて頑張ってくれたので、ごくろうさま🙇ですね 💺も久しぶりに出して油断して座ってしまわないように、 仕舞わないようにして、どんどん使いましょう⤴️ #危険防止のために普段使いしなければ💦

2025-10-13 09:37
縁～en0🐣
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たかさんおはよう🔴🔴🔵🔴🔴🔴 胸だけでなく、体が炎上🔥して熱持ってますね、燃えてる🧊🧊🧊🧊🧊 今日は、げ、つ、よ、う、び あと１日で休み～～泣かずに😥頑張ろ💪たかさんも泣かないでね💦 それにしても秋の良き日はお出掛けしたい🙄🙄🙄 たかさん。明日は良くなると良いね 🍫効果の遠足🎒🍘🍭 次に向けて明日も🎤行きましょ😃 お大事にね🤗 おもろい人そのにカゴサン🧑 まだまだ人気バツグンのようです #昨日も今日もロケ地と書いてありますね😃いつ撮ったのでしょうね