🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【昨日と今日やったこと💪🏻】

2025-10-31 22:29
もふもふちゃん🦜🦜
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【昨日と今日やったこと💪🏻】 10/30(木)☀️❇️🤏🏻っと❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 1️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→10 20分 3km / 130kcal🔥 2️⃣ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 40kg 10×3 母の🏥受診付き添いのあと、ジムへ🛵💨 ジム仲間のMさんとYさんも来られていて、久しぶりに3人揃いました😆 ラットプルの後に少しお喋りして、次回は3人で合トレしよう💪🏻と約束して解散👋 先週、軽い脳梗塞の疑いで入院していた妹は、検査の結果“モヤモヤ病”と診断されました。 幸い回復も早く、無事に退院しました😌 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 10/31(金)☔→☁❇️下半身🦵❇️ 🧎🏻‍♀️動作ｽﾄﾚｯﾁ 1️⃣ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→10 20分 3km / 130kcal🔥 2️⃣45度ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 15×3 3️⃣ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ (7kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15×3 4️⃣ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ 左右各10×3 5️⃣ｹｰﾌﾞﾙｷｯｸﾊﾞｯｸ 10kg 左右各10×3 6️⃣ｲﾝﾅｰ ｻｲ 35kg 10×3 7️⃣ｱｳﾀｰ ｻｲ 35kg 10×3 8️⃣ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35kg 15×3 9️⃣ﾌﾟﾛｰﾝﾚｯｸﾞｶｰﾙ 15kg 15×3 🔟ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→9.5 13分 2km / 90kcal🔥 🧎🏻‍♀️ｽﾄﾚｯﾁ&ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙほぐし ⬛ﾌﾟﾗﾝｸ 1分 ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 各30秒 🎉㊗️ホークス日本一🥇🎊 ジムのあと、イオンへ🛒 今日から、3回目のタカホーセール🏆️ 今日は見るだけ〜のつもりでしたが、ケーキ屋さんでもセールをしていたので、ハロウィン仕様のカットケーキを家族分お持ち帰り🎃🍰 1週間のジョギング🏃‍♀️効果か⁉️ やっと体重が1kg減りました😆✨ 今夜は、かぼちゃのマカロニグラタンにサラダ🥗、コンソメスープ、ガーリックフランス🥖 今日はチートデイ😝たくさん食べました🍽️😋 また明日からがんばろ💪🏻🏃‍♀️💨

2025-10-31 22:58
スカイミント🌈
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妹さんの退院、良かったですね♡ 今後も気にかかりますが定期通院で経過観察してもらったら大丈夫なのかな？ 体重🎸さすがだー！いつもしっかりトレーニングされてますもんね🏃‍♀️ そしておご馳走♫ 色々な食材使われてて彩り鮮やかでバランスも良さそ🤤 ケーキもさり気ないハロウィン飾りも可愛い♡🍰 楽しくなりますね🎃🎶

2025-11-01 14:17
もふもふちゃん🦜🦜
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スカイミントさん、ありがとうございます😊 過去に気づかない脳梗塞にもなっていたので、再発に気をつけながら生活しないとですね😌 妹の娘も5歳のときに脳梗塞してるので、遺伝もあるのかな🤔 やっと1カ月かけて−1kg😅 今朝の体重はさほど変動なくて安心😆 あと−1kg目指して頑張ります👊 マカロニグラタンの具のお肉は鶏むね肉だったのですが、旦那は貝柱が入っていたと勘違いしたみたいです😅

2025-11-01 15:51
スカイミント🌈
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昨日ちょっとだけ調べたら、遺伝も関係あるそうです😥 なのでもふもふちゃんも気に掛けた方が良いのかな？なんてチラッと思いました。余計なお世話でしたらごめんなさいね(｡>ㅅ<｡) 娘ちゃんは5歳で、、中年以降の病気のイメージでしたが、小さい子でもある事なんですね💦 だいじなく過ごせるといいですね。 グラタン、きっと美味しく仕上がったんですね🎶

2025-11-02 12:00
もふもふちゃん🦜🦜
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いえいえ、全然余計なお世話なんてことないです☺️ 気にかけてくださって本当にありがとうございます✨ 遺伝もあるみたいで気になります💦 検査を受けてみようと思っています🏥