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【#533】12月20日(金) @多摩落川 ※2023/7/7から533日連続 ■ラン・トレミラン 2km ・12月累計 38km ■筋トレ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：52点・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※4平日連続(累計104平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日のみ)：◯ 　※(累計27平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他・昨日ピキッた肩は、動きによっては痛みが走るものの、何度も薬を塗りまくったおかげか激痛は少し和らいできました。チャリに乗るときの体勢で、痛みが出づらいのも救いです😌