🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 今朝は寒くて、布団から抜け出せず🥶

2024-12-23 16:01
もふもふちゃん🦜🦜
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今朝は寒くて、布団から抜け出せず🥶 月曜恒例にしている"早朝アイロン纏めがけ"をサボり、二度寝😪 6時半に目覚め😳朝食の準備💦 7時45分、明日から冬休みの娘、登校🏫 2学期制なので終業式はなく、短縮の4時間授業でした。 昼前には、太陽の日差しでポカポカ☀️ 12時過ぎに帰宅すると、もう娘が帰宅しており、仕事帰りに寄ったドイツパンの店で買ったパンの昼食🥨🥪 13時過ぎにマンションの消防点検があったため、点検待ち。 ベランダの避難はしごの点検が終わったところで、ジムへ🛵💨 ❇️今日やったこと❇️上半身 動作ストレッチ ①ラットプルダウン 30kg 15×3 ②チン/ディプスアシスト 　懸垂負荷35kg 10✕3 　ディップス負荷45kg 15×3 ③ロータリートルソー 25kg 左右各　15×3 ④アブベンチ(傾斜中) 20✕2 ⑤バックエクステンション 15✕3　(4kgのダンベルを胸に抱えて) ⑥インクライン プレス 15kg 15×3　　　(胸と肩と二の腕に効くマシン！キツイ💦) ⑦トレミランニング 4.5km 速度8.7　傾斜0　 ストレッチ＆ストレッチポールで背中、脚ほぐし。 今日はいつもより女性利用者が多く、トレミも珍しく5台中3台も埋まり、張り合いがありました😁 帰り際に、スタッフが書かれた掲示板📷 「スマホ用三脚、2本貸出し。 トレーニングはフォームが大切。 フォームチェックの為に是非ご利用ください！」 心遣いが嬉しい♡

2024-12-23 19:14
ちよこ
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自撮りOKジムって多いのでしょうかね。

2024-12-23 20:30
もふもふちゃん🦜🦜
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ちよこさん、こんばんは😊 店長のトレーナーさん自ら、早朝等時間外でトレーニングされているのを見かけるのですが、自撮り🤳してフォームをチェックしてあります。 他の利用者さんが写り込まないように撮れば、OKと聞きました😌

2024-12-23 17:45
ミロママ
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もふもふちゃん、お疲れ様。 寒い時期二度寝したくなるよね。 私もここのところ毎日二度寝。 松坂マラソンの日の早朝起き以来、5時代に起きられていないんじゃないかなぁ。。 娘さんが冬休み。お昼の支度したり年末も相まってお母さんは忙しいね💦 ご苦労様です。 さすがのメニュー 沢山こなしましたね👏👏👏 ラットプルも30 15×3 凄いですよ！ ストレッチボールってどんな大きさなのかな？ 気になりました。 スマホの三脚？凄いガチな人が撮るのかなぁ。。 たったたさんが思い浮かびました。 やっぱりガチな人かなぁ。。（笑）

2024-12-23 20:07
もふもふちゃん🦜🦜
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ジムにあるストレッチポールは、円柱形の「プリマソーレ(Primasole) エクササイズポール」です。 姿勢を改善したり筋肉をほぐしたり、リラックス効果がありますよ😊 初めて使用した時は痛くて動かせなかったけど、今では肩甲骨はがしに欠かせません😆 使い方は、ググって下さいね😁

2024-12-23 20:39
ミロママ
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わかりました！ストレッチポールですね😊👌 以前のジムにあり、あれでのびのび気持ちよかったやつです。 私のポールをボールと読み間違え💦 老眼鏡かけていないと読み間違える。 よくあるあるです🙏 丸いボールの器具あるのかなぁと勘違いしていました！ スッキリ。ありがとう💞 あれ、家に買おうかと本気で考えたことあります。 かま冷静になり。。止めて 結局STANの筋膜ローラー、充電式のブルブルを使っています。