🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right アダクション・アブダクション

2024-12-29 09:41
くわい
↪︎ 💦

アダクション・アブダクション お尻と内腿を鍛えるマシーン 内腿の場合は意識しやすいのですが お尻の場合はスキーの直滑降くらい 前屈みでやるよう教えてもらい〜💦 鏡のある店舗で自分的には だいぶ前屈みでやってるべと思ってみたら そんなに前のめりでなく たしかにそこからもっと屈むと 臀部に効いてる感じはします😑 屈まないでも勿論トレは出来て その場合かなり大きな負荷でも出来るのですが それはもう足回りの大きな筋肉を使ってしまうので お尻をピンポイントでというのとは又ズレてしまうようです😅 ※個人差あります(⁠･ั⁠ω⁠･ั⁠)

2024-12-29 19:23
ミロママ
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私も前屈みです。 レジェンドたったたさんにもそう言われたので合ってますよ〜⭕️ 前屈みの程度は個人差ですが、効いている感じがあればOKかなと。😊☝️

2024-12-29 18:58
にいさ
↪︎ 💕

くわいさんの前屈みとmadoさんの骨盤を立てて股関節から、を意識してアブ・アダをやってきました。 しっかりお尻に効いた気がします✌️

2024-12-29 11:04
にいさ
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お尻に効いてる気がする時と効いてない感じの時があると、前から思っていました。 その時の姿勢が影響してたのでしょうか？ これからは前屈みでやってみます‼️

2024-12-29 11:20
mado
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「前屈み」ワタシもトレーナーさんにチョコっとサポートで教えて貰いました。 ポイントは多分、骨盤を立てて股関節から身体を前に倒すことかと（ヨガやってる人には伝われ❗️😆

2024-12-29 12:02
くわい
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股関節から倒す感じ〜まさにそうですね😃

2024-12-29 12:14
くわい
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トレーニングしていて 効いてるときと 効いてないとき　ありますね😅 私の場合　回数にとらわれて フォームよりそっちに気がとられて (集中力の欠如) 正しいフォームとか呼吸とか 出来てない場合があります💦

2024-12-29 12:30
にいさ
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伝わりました❗️ありがとうございます

2024-12-29 10:03
けんた🥤🐪
↪︎ 💕

アブアダ、確かに臀部に効いてる感じはあまり無かったですね！ 先日行った🍫のアダクションの前が鏡で、珍しいなぁと思ってました。 猫背にならないようには気を付けたのですが、今度は直滑降目指してやってみます！🫡

2024-12-29 12:01
くわい
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鏡があると自分のフォームが確認できて良いですよね〜🙂👍 正直へっぴり腰みたいで格好悪い💦なぁと思っていたんですけど 自分の骨格だとそうしないとあまり効かないようです🙄 男性だと又ちがうかもです😁