🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵10/23今朝やったこと🦵15度☀

2025-10-23 07:59
たかさん🍟
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🦵10/23今朝やったこと🦵15度☀ おはようございます🎵 もう手袋いるかも⁉️ 来月発売のおおきにツアーのBlu-ray先着特典が、THANK YOU SO“バッジ”!!😮って、ネーミングセンス良すぎて😂バッチ貰えるかな😥 今日は足🦵 【ジャンプ】1分 【プランク】1分 【バックブリッジ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29105 前回29030 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶‍♀️】無し 【カロリー消費追い足し】 woman moon light lover get wild さくらひらり いとしのえりー 滞在時間84分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.4k 昨年末比+0.9k

2025-10-23 08:46
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます🌄 朝一仕事をしてもまだ暗い🌃 そうでした、昨日より西に戻りました💦 ということは、これだけ🌄の体感違うということは、ですよ たかさん、🍫に居る間真っ暗ってことですか🤔 ああ、岡本さまご出向の動きの中 明るく楽しいニュースをありがとうございます たかさん、いつも前向きやね🤗 まさにムーンライトlover💞 フランク·オーシャンのムーン・リバー♪が根底にあるでしょう桑さんの、大きな川への希望ね⤴️ #レッグプレスがさらに前進😳 #タオルは再来Gの時まで神棚に🙄 #たけまる

2025-10-23 19:14
たかさん🍟
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こんばんは♪ 🍫帰りはもう⁉️まだ⁉️明るいです👌 今年も投手多めのドラフトで来年誰4番打つねん問題発生中😔

2025-10-23 20:20
縁～en0🐣
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こんばんは♪ 堂島ジュンク堂やあ(*^ーﾟ)ﾉ たかさん、ちょいから🌄後退館、今日も懲りずに♪日没前退館なのですね😃 使いもんになるかは別ですけど、投手第一の日本野球界ですね ４番は🇺🇸さんから来はるかな🙄 #本日の話題の河童🐸たかさんは見たのだろうか🤔考えてると一晩中寝られない💤三球

2025-10-24 19:41
たかさん🍟
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こんばんは♪ カッパ見てないです‼️寝てください‼️

2025-10-24 20:04
縁～en0🐣
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こんばんは🥒 おそらくたかさんは、近馬一正さんをご存じないでしょうと そう思えば、今夜はぐっすり寝られます💤39👌