【#841】10月24日(金) @多摩落川 ※2023/7/7から841日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・10月累計 52km ■筋トレ レッグ、アダクション、アブダクション：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：61点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：✕ 　※(累計209平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計174平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・これまでトレミランは自己流で走ってたんですけど、先月の豊洲ラン以降、より楽に距離を走れるようにいろいろ調べて試行錯誤しながら実践しています。走力が付いてきたのか、少しづつ楽に走れるようになってきました。そろそろ距離を伸ばす時期かなぁ。 ・今月は誕生日月間なのですが、昨年同月は誕生日バブルで体重激増したので、今年は反省して11月末に人間ドックの予約を入れました。以前にコミュちょこでたっさんが言ってた「健診は試合だ」の名言を胸に、試合に備えます😁