🦵11/19今朝やったこと🦵10度☁
おはようございます♪ニット帽被って出動
ファミマのブラックフライデイ。フライはあんまり食べたくないけれども。アメリカンドッグは食べたいかも
アプリの故障状況とQR報告がリンクしていないのは残念すぎます。アプリからQR報告へ飛べば利便性アップするのだけれども
当面の対応方法。各マシンのリンクを作っておいて、ワンクリックで状況確認します
マシンの報告画面
〇〇〇〇〇はQR管理Noで、マシンのQRコード下の数字を入れる
ホーム店舗のQR管理Noは全て写メ取ったので行く前に確認できる
たまに行く店舗もQR管理Noが分かれば行く前に不具合が確認できる。あーチョコザッププルーになってないとダメかな
ピラティスとカラオケはQR管理Noがあったか未確認。明日確認しよ
マシン以外の報告画面
〇〇〇〇は店舗Noを入れる
トレイ、エアコンなどの状況が確認できる
エアコン切って！は、ない模様
今日は足🦵の日。
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷25500 前回25500
①レッグプレス
下、つま先
55k、50k×1セットずつ
下、踵合わせ
65k、60k×1セットずつ
下、肩幅
65k、60k×1セットずつ
下、広め
75k、70k×1セットずつ
真ん中、踵合わせ
65k、60k×1セットずつ
真ん中、肩幅
65k、60k×1セットずつ
真ん中、広め
75k、70k×1セットずつ
上、踵合わせ・広め
60k×1セットずつ
上、肩幅
60k×2セット
②レッグ 後ろ向き
左右とも 20k×15回×1セット
③アダクション
75k×1セット
65k×2セット
60k×6セット
④片足上げて腹筋
左右12回ずつ
滞在時間41分
【館内の様子】ｻﾑｶｯﾀので貸し切り
今朝は前日比-0.8k、標準より+0.5k
日曜（17日）比-0.8k
先月末比-1.2k
昨日はあまりおなか減らんかったし食べる量が減ったので大幅減少
#シーキューブはおいしかった
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