chocoっと掲示板

🦵今朝やったこと🦵 7/19☀26.5度　今日すごく暑くなりそう、こまめに水分補給ですね‼️ 昨日お昼神戸に出かける用があって、神戸でマクド食べようと思っていたら、VISAタッチキャンペーンは大阪限定やん！と気付き大阪駅周辺の店舗で食べました😊 　今日は足の日🦵 【無酸素】基本1セット15回総負荷23870 前回23790 　 ①レッグプレス下、つま先　55k×1セット　50k×20回×1セット　下、踵合わせ　75k×1セット　65k×1セット　下、肩幅　75k×1セット　65k×1セット　下、広め　80k×14回×1セット　70k×1セット　真ん中、踵合わせ　60k×1セット　50k×1セット　真ん中、肩幅　75k×1セット　70k×1セット　真ん中、広め　75k×1セット　70k×1セット　上、肩幅　70k×1セット　65k×1セット　 ②アダクション 85k×1セット 80k×1セット 70k×4セット 65k×1セット　 ③ベンチ下から6段目・・15回・20回（ひねり）・15回下から3段目・・15回（ひねり）・15回　 ④レッグ　後ろ向きお試し中右　15k×10×1セット左　15k×10×1セット　【有酸素🚶】なし　滞在時間　42分　【館内の様子】退館時0人中0台ミル使用、1人入館