🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵1/2今朝やったこと🦵6度☀

2025-01-02 07:45
たかさん🍟
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🦵1/2今朝やったこと🦵6度☀ おはようございます🎵 予約した格付け、４問目までリアルタイムで見ていて、残りをと思ったら、ヤフートップニュースに、、、、楽しみ半減ｗ 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26000 前回26000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×16回×1セット 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 上、肩幅 　65k×1セット 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクションとして、 75k×1セット 70k×1セット タブレットで流れているドロップセット法を試す 70k×15回 50k×15回 35k×15回 これを１セットとして、３セット 最後の１セットは前に手をついて前傾姿勢で。 【ひとから】 直前に予約が入り断念 【有酸素🚶】 傾斜12(15分) 速度5.4(15分) 1.34キロ　1916歩 171.1カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 滞在時間58分 【館内の様子】 退館時4人中1台ミル使用、4人入館 正月だというのに普段より人が多かった 音楽聴いていてもポッコリお腹のオッサンの掛け声が聞こえるｗ 今朝は前日比+0.7k、標準より+3.4k😱 日曜（12/29）比+1.9k 先月末比+1.9k

2025-01-02 12:40
たかさん🍟
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昨日のアレ、早速食べました😁😋😅

2025-01-02 09:53
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 今朝は40分貸切 いつものトレミのおねえさん 休まず毎日60分🚶‍♀️ 今朝は、帽子忘れてサブっ🥶 ひと月💺してなかったので 背中ゴリゴリいう 白い安価な💺なので痛い💦 エステしてないから指痛い 💺もエステも効いてたということです 🦅今日は混んでいたのですね 🎤できなくて残念ですね😭 # スペシャルカウントダウン😁 マジック１☝️🍓☝️🍓🍓～🍓🍓～🎶 # ラッキーナンバー✨23✨ # みなさま クラッカー🎉ご用意を😁

2025-01-02 11:28
たかさん🍟
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こんにちは🎵 💺、エステともに効果ありですね🤔 土曜はエステからのトレミ🚶‍♀️頑張ろ💪🔥 🎤の予約画面開いて、マシンしてたんですけど、さぁ予約しようとしたら、枠がありませんみたいな表示出て😅歌うか迷ってたので、今日はやめとき😑というお告げだったのでしょう

2025-01-02 11:44
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 巷の仕事はじめ、歌い初めは譲りましょうの心で💖 土曜は 新たな気持ちで エステでｽｯｷﾘ トレミでｽｯｷﾘ さらに美しく✨★✨ 今日はお疲れモードﾏｼﾏｼで😔 昨夜煮ておいた おあげさん 今から詰めマッセ💪 ハァ

2025-01-02 12:43
たかさん🍟
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こんにちは♪ 仕事初めのつもりが😔 大晦日やった作業のエクセルファイルは、家のパソコン😱今日はもう切り上げます😔

2025-01-02 12:46
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 お正月ですから 🦅は切り上げ😉 🍀はキリナシ😔 Excel覚えないかんと思いながら アナログ✏️✒️🖋️ 😅😔😁