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2024-07-17 07:44
たかさん🍟
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🦵今朝やったこと🦵 7/17☀24.6度 【2023年2月から530日目】 　 カラオケ、ピラティス入って早ひと月。他のマシンが大幅に減った影響か朝活の人が明らかに減っている😑 　 ピラティスの中止はチョコさぽで指導できる人がいないという問題もあったと思う 　 今日は足の日。レッグ見直し部位追加 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷23790 前回23705 　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×20回×1セット 　 下、踵合わせ 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、肩幅 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、広め 　80k×13回×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、踵合わせ🆕 　60k×1セット 　50k×1セット 　 真ん中、肩幅 　75k×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、広め 　75k×1セット 　70k×1セット 　 上、肩幅 　70k×1セット 　65k×1セット 　 ②アダクション 85k×1セット 80k×1セット 70k×4セット 65k×1セット 　 ③ベンチ 下から6段目・・15回・15回（ひねり）・10回 下から3段目・・10回・10回（ひねり） 　 【有酸素🚶】なし 　 滞在時間　42分 　 【館内の様子】 退館時2人中0台ミル使用、2人入館

2024-07-17 22:40
にいさ
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👍

2024-07-17 20:15
たkima🐼🌻
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👍

2024-07-17 09:14
縁～en0🐓
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おはようございます‼️ レッグプレスのサイト教えていただきありがとうございました😍 自分は、6月に理学療法士の師匠という方に 非日常の動きを作り出すことを言われ レッグプレスの話をしたら 後ろ向きにやれない？とアドバイスを受けたので それから片足ずつ後ろ向きに蹴っています 背筋が鍛えられて、姿勢が良くなり、歩幅が長くなりました 使い方いろいろですね～ ピラティス展開中止、さみしいですね インストラクターいないと 初心者には無理ですよね

2024-07-17 11:21
たかさん🍟
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こんにちは😊 え、レッグプレスを後ろ向きに⁉️ これは新鮮ですね、人がいないときに試してみます😊

2024-07-17 18:33
縁～en0🐓
↪︎ 💕

その師匠が リハビリは一目を気にせずやるものだ‼️と言われたので ならば❗️とやり始めたら みるみる調子がよくなり 15年ほど、走ることができなかったのが きれいに走れるようになって感激でした🤩 通常両足を30kgで 後ろ蹴りは片足ずつ10kgです 一月後、師匠が改善具合にビックリしてました🙋

2024-07-17 20:15
たkima🐼🌻
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👍

2024-07-18 08:02
たかさん🍟
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おはようございます😊 成果が出るとモチベもあがりますし、よいアドバイスでしたね😊 早速今朝やってみましたが、新しいマシンみたいな感じで新鮮でした😊 継続してやってみます‼️

2024-07-17 08:48
ちよこ
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(^o^)／

2024-07-17 11:19
たかさん🍟
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こんにちは😊 ＼(^^)／

2024-07-17 20:15
たkima🐼🌻
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👍