🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪11/10今朝やったこと💪17度☀️

2025-11-10 08:09
たかさん🍟
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💪11/10今朝やったこと💪17度☀️ おはようございます♪ ミニストップでマシマシやっているということで2個チョイス☺バター🧈風味のメロン🍈パン⁉️相変わらず味は分かりません😥 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】25回 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】5分寝坊のためなし 【ちょいから】 あいたさみたさ なぎさホテル 海 セーラー 昨日の分😑 仕事手間取り遅刻で少ないめ ・九段下フェスぽい 悲しみは雪のように なごり雪 sea side woman blues みらいのうた 涙のキッス 元気を出して ヨイトマケの唄 滞在時間71分 今朝は前日比 +0.1k🐘🍈 標準より+2.5k 昨年末比+1.0k

2025-11-10 08:37
縁～en0🐣
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たかさんこんにちは🌸 🍈🍞よく作りましたが 🍈入れず、クッキー生地に🍋の皮を擦っていれてました👌 それでも網目をつければ🍈パン😋 昨日も🎤おかわり良かったね🎵 茹で立て(うどん)も１本おかわり😋 増量🐘🐘… 得盛越えて、並盛➕大盛😳WAO❗️ 茹で立て2.5倍🥳 あっという間にお月さん半分以下になりました これから朝が暗くて寒くなりますね😷 元気を出してレッツゴ🤗

2025-11-10 19:39
たかさん🍟
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こんばんは♪ 朝気温下がる⤵️みたいですね。今朝より10度低い⁉️寒そう😮何着て🍫行くかな

2025-11-10 20:35
縁～en0🐣
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こんばんは♪ 大阪は、今朝あたたかカッタのですね👌 こちらは明日は10度みたいです まだ冬仕度がしてありません😅 重ね着するしかないですけど👕 🎤持って凍えないでくださいね😂 #どんどん🇺🇸に流出