🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/13今朝やったこと🦵12度☀

2025-11-13 08:02
たかさん🍟
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🦵11/13今朝やったこと🦵12度☀ おはようございます🎵 いつもより10分くらい早く目が覚めました。寝ぼけた目にはそう見えました、、いやいやいや１時間寝坊やんか（正確には50分くらい）😂おかげで睡眠スコア93点👌と高得点 🍫に着いたのはいつもより20から30分遅れ 50分遅れを取り戻して現在通常営業中😳 今日は足🦵 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】1分 【うでたて】27回 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】インターバル短め 基本1セット15回 総負荷29105 前回29105 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×3セット 70k×4セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 最初２つは短い曲 情熱の薔薇 夢の中へ 🆕人にやさしく シーオブラブ 滞在時間57分😮 今朝は前日比 -0.1k🎻 標準より+1.9k 昨年末比+0.4k

2025-11-13 08:49
縁～en0🐣
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たかさんこんにちは🌸 🍎⌚️もおねむ💤だったのかな #聞こえてほしいあなたにもガンバレ 布団がほわっと温かく思える朝🌄 そんなん、このところしょっちゅうですわ🙃心臓に悪い💔ハートブレイク とりあえず飛び出る😳走れるようになって良かった🤭 滞在時間は、去年であれば標準仕様でしょうか、そんな気がしますが🙄 わたし今朝は早起き👀 外お月さんいないし、真っ暗でした たかさん帽子かぶってはるかな😌 #うどんは１本追加で、もち通常営業ね🆗✌️ #６月の修学旅行、京都はとても蒸し暑くて、聖護院で泊まりましたが汗だくで寝ました💦ホンに京都は蒸し暑いけれど、名古屋に住めたら全国どこでも生きていけるという噂🤭

2025-11-13 19:00
たかさん🍟
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こんばんわ🌸 去年今頃は🎤分時間短いと思います💦 帽子はまだですね。そろそろですね

2025-11-13 19:46
縁～en0🐣
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こんばんは🍟 昨日は寒かったので首🍩かぶってって🍫に忘れてきましたね 今朝個室の🧺に残っていましたよ🎵よかった 来週火曜日から本格的装備が要りそうですね🧣🧤🧥

2025-11-13 08:33
chococo🍎
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たかさん、おはようございます😃 50分寝坊しても、いつも通りの🍫活🦵 しかも、カラオケまで🎤 素晴らしい👏 すば、すば、すば、素晴らしいサーズデイ👍笑 あ、気温は天気予報、見るのでいいですよd(^_^o) そもそも大阪より京都の方が1度ぐらい低いんだった…💦 #夏は夏で、大阪より1度ぐらい高い💦 #暑くて🥵寒い🥶住み辛い京都😂

2025-11-13 12:42
たかさん🍟
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こんにちは♪ 🍎⌚️も📱も鳴らず振動せず、、少しくらいの寝坊はモーマンタイ👌なのがわかりました 京都は暑くて寒い、、冬は雪積もりますもんね☃️大阪ではまず積もりませんからね。最近は大雨が多い印象の京都です

2025-11-13 14:17
chococo🍎
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こんにちは♪ 少しくらいの寝坊はモーマンタイってことは、普段が時間に余裕のある生活なんですね👍 京都市内は寒いですが、雪が積もるのは年に一度ぐらいですね❄️ 舞鶴とか北の方は、降り方、積もり方が全然違いますけど☃️（父が舞鶴在住）