【月次総括】2025年2月度 ・月末体重は4ヶ月ぶりに目標範囲内に戻せました😆 ■生活習慣改善 ・睡眠ＳＷ評価平均 73.2点 ・睡眠自己評価平均 3.1点 ・平日禁酒成功率 81%(13/16) ・夕食21時まで成功率 96%(27/28) ・カフェイン16時まで成功率 89%(25/28) ・朝トレ準備15分以内成功率 82%(23/28) ■体重 ・オートミール、豆腐、サバ缶玉ねぎをメインとしたダイエットモードの食事のおかげか、2月末も前月比ダウンで、目標体重範囲内に到達😁 目標：70kg±2kg 　※2025年MAX：1月3日 77.8kg 　※2025年MIN：2月28日 71.6kg(▲6.2kg) 月末数値(月間平均数値) ★2025年2月：71.6(73.1)kg🎊 ・2025年1月：73.2(75.4)kg ・2024年12月：76.4 (74.4)kg ・2024年11月：72.2 (73.7)kg ・2024年10月：70.8(73.1)kg🎊 ■体脂肪率 ・体脂肪率も前月比ダウン。 月末数値(月間平均数値) ★2025年2月：18.0(19.8)% ・2025年1月：19.0(21.2)% ・2024年12月：20.8(19.8)% ・2024年11月：18.5(19.3)% ・2024年10月：17.9(18.8)% ■月間走行距離 ・トレミランは2月も100km未満。脚の痛みの様子を見ながら、焦らずボチボチいきます😌 ラン目標　200km　※自転車は目標設定ナシ ラン(自転車) ★2025年2月：88(247)km ・2025年1月：106(343)km ・2024年12月：62(410)km ・2024年11月：172(233)km ・2024年10月：130(277)km ■chocoトレ ・19ヶ月連続皆勤 月間活動日数(月間活動率) ★2025年2月：28日(100%)🎊 ・2025年1月：31日(100%)🎊 ・2024年12月：31日(100%)🎊 ・2024年11月：30日(100%)🎊 ・2024年10月：31日(100%)🎊 ■トピックス ・次男と三男の受験を終え、3月は家族旅行やお祝いの外食の予定があるので、食べ過ぎないよう注意せねば！ ・生活習慣も以前より改善してきました。 ・2月もchocoトレは皆勤。連続記録は600日を超えました。次は2年皆勤を目指します😊