🦵1/21今朝やったこと🦵6度☀ おはようございます🎵 クリスピーのおまけでもらったノーマル🍩だけが残っていた😥シュガーシロップがタップリかかっていて美味☺️ 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26025 前回26000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・広め 　70k、65k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・肩幅 　65k×1セット 上、広め 　60k×1セットずつ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 【有酸素🚶】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.86キロ　1254歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間61分 今朝は前日比-0.3k、標準より+2.0k 昨年末比+0.5k