🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪6/13日の金曜日今朝やったこと💪20度☁

2025-06-13 07:52
たかさん🍟
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💪6/13日の金曜日今朝やったこと💪20度☁ おはようございます♬ 今朝起きると右足が痛くて（痛みの場所が特定できず😥）歩くのも難儀しながら🍫行く準備、、足を引きずりながら信号待ちでストレッチすると痛みどっか行った😌 今日は念のためジャンプとトレミはキャンセル😥 昨日帰りやっと出会えたチョコシュー。めちゃ美味なんですけど、クリームたちが😳😆 【ジャンプ】なし 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×3種 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・今月おはつ 匂艶THE NIGHT CLUB Woman ・おはつ 飾りじゃないのよ涙わ 昨日📺で歌って方めちゃうまかった ・いつもの 涙のキッス 海 いとしのエリー マチルダ クラウディア えりーさんリベンジ、マイベスト＆SASトップ😳 滞在時間79分 今朝は前日比-0.2k 標準より+3.0k 昨年末比+1.5k

2025-06-13 19:58
たかさん🍟
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左列は昨日、右列は今日。追いついた😳

2025-06-13 08:56
ちゃま🍔
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おはようございます 右足治りましたか？ 私は土曜砂浜を歩いて水曜になって筋肉痛＆坐骨神経痛再発 とりあえずヨガ行くと少しおさまります 私の場合は腰と足がだいたいセットになります 油断大敵ですよー📢

2025-06-13 12:50
たかさん🍟
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こんにちは♪ ありがとうございます。通常歩行出来ています👌駅の階段も普通に上り下り出来ました👌今朝は皆勤止まるかもって思いましたけど😅

2025-06-13 13:28
ちゃま🍔
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ストレッチが効いたんですねー👏 ってことは余計に腰かもですよー🤔 痛風？🧐

2025-06-13 19:47
たかさん🍟
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こんばんは🌔 痛風、稀に腰痛もあるんですね😥足だけだと思ってました😥

2025-06-13 08:41
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🎵 万博のお疲れが今朝でました？🙄まさかね😉 ストレッチで良くなって良かったね、良き🆗✌️ 夜中、明け方足が冷えましたかね😒 明け方🚥待ちでストレッチするたかさん見たかったな☺️ シュークリーム、多分解凍と配送に問題ありなんかな 皮がね、、、 もう１個あるんですけど😅 次回買わないと思いつつ、忘れて買ってしまうんだよね😅😔 サンドメはないかな🥪も、、、 たかさんシュー食べても🎸良き🆗✌️ 曲想いろいろですね 次のおはつはなんだろな～🤭 本日気温急上昇につきおみ足お気をつけくださいませ👣 #きょうはキョウセラ勝率58のとこ👍

2025-06-13 12:44
たかさん🍟
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こんにちは♪ 今週は🦣←この方がまとわりついていたんですね。たぶん今朝のストレッチで振り払いました😅 シューの反応は明日朝ですね😥

2025-06-13 13:22
縁～en0🐓
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こんにちは♪ 確かにシューとクレープは、🐘🐘🐘を呼びました (健診後で良かった😅) 生半可なことではカイキン途絶えませんよ🙋 自分も足引きずって二週間くらい行きました😅 たかさん300メーターですから大丈夫です👌 来月最低サンド臨海行脚ありますよね 🐘振り払わんと JUMP6倍🚶2倍 体重が足首にのしかかります💦 シューは、半分にして食べました😋お腹いっぱいもう買わない🙄 #メリケンのパッチ🤭大阪では時間を延ばすことをそういうらしい

2025-06-13 19:42
たかさん🍟
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こんばんは♪ 🍫シュー、明日半分食べます👌 日曜で梅雨明けのような予報😥ジャパンデーにそのツケが回ってきそう😥 大阪の現地の🐰ファンの皆様、、、ちーん

2025-06-13 20:16
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 たかさんもシュー🍫ニコ買わはったん？今日のは良かったけど同じロットで昨日食べたのはびちゃびちゃしてたなぁ🙄 猛烈に暑いのは来週ですけど 当分雨降らないんですね 梅雨の終わりにどしゃ降り？ 今晩から明日にかけて傘役にたたないくらい降る☔️と言うてます😒 赤星どうしちゃった😭 まだチーンには、早いでっせ😵 でもノーアウト満塁😔ちーん #足は安静と減量と減糖でしょう

2025-06-13 21:57
たかさん🍟
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こんばんは♪ シューは1個を2回に分けて食べます☝️食べすぎるとまた🦣がやってきますし😥 雨降らないと秋のお米大丈夫かなと心配になります