🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵11/21今朝やったこと🦵9度☀

2024-11-21 07:52
たかさん🍟
↪︎

🦵11/21今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます♪ ローソンアプリで普通のブラックサンダー当たりました👌1軍味ではないですがありがたくいただきます👌 ビター味が思った以上によく１軍、1軍は6味目。1つ2軍落ちあるかも ローソン今日から日曜まで、またピザまん、肉まん108円です。 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25500 前回25500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 65k×2セット 60k×6セット ④片足上げて腹筋 左右13回ずつ 滞在時間38分 【館内の様子】 退館時1人中1台ミル使用、1人入館 今朝は前日比+0.2k、標準より+1.2k 日曜（17日）比-0.1k 先月末比-0.5k

2024-11-21 13:10
たかさん🍟
↪︎

お昼これだけでお腹パンパン🍞774カロリー😱次はないです💦

2024-11-21 13:18
縁～en0🐓
↪︎

昨日一目見るなり、焼きそばパンにしようと思いました😅 どちらを選んでも2回に分けないと苦しくなりそうです😅が、続けて食べられるかどうか🤔アンコとは異質のものです😳 たかさんでも食べられないとは😵メガ盛りのパスタとかはどうなんでしょうね😵

2024-11-21 19:16
たかさん🍟
↪︎

こんばんは♪ 手に取った時、重😱と思いました、、さすがに腹持ちがよかったですが😅 明日はトレミ🚶しないといけないと思います😥

2024-11-21 20:08
縁～en0🐓
↪︎

こんばんは🎵 ずつしりだとお察しします😁 大量のチーズを見たので 夜は🍞の👂️に、ケチャップソースを塗って、シャウエッセン、🍅ピーマン玉ねぎブラウンマッシュ、チーズを乗せて ピザトーストにしました すべてたかさんとのやり取りからの発想 夜は野菜多い、ドッグ、チーズ、🍞➡️➡️➡️夕食🍕 今日も朝から晩までありがとあんした🙇‍♂️ 明日もアカ点滅 💡 アカ ・ メ🐸🐸 ✨ 気をつけてお出かけください🚶

2024-11-21 09:49
縁～en0🐓
↪︎

🦅さんおはようございます🎵 明後日からまたさぶいですね 🍫の帰りはほかほかして上衣をわすれそう 皆さんお荷物増えました 新しい奥さま、スマホを振りながらマシンやってはった🙃 以前 はぴろー🎁見たときより総負荷かなり増えてますね🦵💪🦵 冬は晴れてると🍫の室内超明るいことがわかりました 早朝🍫の新発見💡 一軍落ちって、カワイソ😿仲間にいれたって😢

2024-11-21 13:08
たかさん🍟
↪︎

こんにちは♪ 朝曇っていると月明かりがないのでかなり暗いです😥上下黒い服だと歩いていてもわからないかも🦜 土日寒い😷みたいですね。寒さに馴染んで来るのかな😷😥

2024-11-21 13:16
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🎵 早いと真っ暗森ですね👻 前に安全委員というのをやっていた時、蛍光バンドというのをお年寄りに配ったことがありました😉 エステルームから出てきてマシンをやる頃には眩しいです 昨日は曇りだったのでとても暗く感じました 紅葉🍁きれいですが、寒さに馴染まず落葉してます😷 📺️で見る紅葉は綺麗ですけど😉

2024-11-21 19:12
たかさん🍟
↪︎

こんばんわ♩ 真っ暗です😷カバンに蛍光ランプ付けて、目立つように赤で点滅させています😅