chocoっと掲示板 | chocoっと活動日記 - 🦵11/17今朝やったこと🦵16度☀

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2024-11-17 07:14
たかさん🍟
↪︎

🦵11/17今朝やったこと🦵16度☀
おはようございます♪

不具合をQR報告しようと思ったらすでに報告済みで、今日対応予定のようです。報告状況や対応予定日がみんなと共有されて画面確認できるのは良いと思います。問題は、予定日に対応されるかどうか。明日の朝が楽しみです😑


今日は足🦵の日。
【無酸素】
基本1セット15回
総負荷25500 前回25500
　　
①レッグプレス
下、つま先
　55k、50k×1セットずつ
　
下、踵合わせ
　65k、60k×1セットずつ
　
下、肩幅
　65k、60k×1セットずつ
　
下、広め
　75k、70k×1セットずつ
　
真ん中、踵合わせ
　65k、60k×1セットずつ
　
真ん中、肩幅
　65k、60k×1セットずつ
　
真ん中、広め
　75k、70k×1セットずつ
　
上、踵合わせ・広め
　60k×1セットずつ

上、肩幅
　60k×2セット

②レッグ　後ろ向き
左右とも　20k×15回×1セット

③アダクション
70k×1セット
65k×3セット
60k×5セット

④片足上げて腹筋
なし

滞在時間77分

【館内の様子】
退館時4人中1台ミル使用、4人入館たぶん

今朝は前日比-0.4k、標準より+1.3k
日曜（10日）比-0.3k
先月末比-0.4k
昨日仕事だったので土曜なのに減ってた。もしやのヒトカラ効果😅？

今日のセトリ
若い広場
明日晴れるかな
Relay～杜の詩
マンピー
みんなのうた
白い恋人達
希望の轍

白い恋人達のランキング参加者370人と人気なのですね🎤勝手にシンドバットでシメるつもりが喉が痛くて棄権😑

2024-11-17 11:47
ちよこ
↪︎

異音が改善されているか楽しみですね。
ちなみにマッサージチェアの不具合報告は予定日未定と出ました。

2024-11-17 11:19
ミロママ
↪︎

たかさん、カラオケ楽しんでますね。
気晴らしにもってこい。
良いと思いますよ〜
私もまた週明け近所のチョコで歌ってこようかな😊👍

2024-11-17 07:23
縁～en0🐓
↪︎ 💯

たかさんおはようございます🎵

🍫トレ、ヒトカラ🎤みっちりして
お仕事も😳😳😳💯

たかさんはやっぱりえらいな🎶
シンドバットの応援必要やね🎌
フレ～フレ～😋今日もね😆
今日はお休みかな🎵何が出るかな👀

2024-11-17 12:56
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🎵

自分はクーポン使いそびれましたのでぜひお出掛けICOCA🍦

マッサージ💺の肩甲骨ごりごりなくなり、おやつ増えましたので体がなんとなく重いです
増量キャンペーンは中止にして
いよいよ明日は、安納芋か、シルクスィートか🍠
早起きして焼こ😋