chocoっと掲示板

🦵今朝やったこと🦵 7/23☀28.2度🥵 　ローソンの１個買ったら１個無料。無料の4種全部好きな味😊 　昨日の昼飯３杯、夕方まで腹減らへんかった、さすがお米パワーだな　　今日は足🦵の日【無酸素】基本1セット15回総負荷24025 前回23950 　 ①レッグプレス下、つま先　55k×1セット　50k×20回×1セット　下、踵合わせ　75k×1セット　65k×1セット　下、肩幅　75k×1セット　65k×1セット　下、広め　75k×1セット　70k×1セット　真ん中、踵合わせ　65k×1セット　50k×1セット　真ん中、肩幅　75k×1セット　70k×1セット　真ん中、広め　75k×1セット　70k×1セット　上、肩幅　70k×1セット　65k×1セット　 ②レッグ　後ろ向き・・人がいたためなし　 ③アダクション 85k×1セット 80k×1セット 70k×4セット 65k×1セット　 ④ベンチ・・90回下から6段目・・20回・15回（ひねり）・15回×2 下から3段目・・15回（ひねり）・10回　　【有酸素🚶】なし　滞在時間　49分　【館内の様子】退館時1人中0台ミル使用、2人入館