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9/22(月)☀️❇️上半身💪🏻❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 1️⃣ローロウ 30kg 15×3 2️⃣ディップス 30kg 15✕3 3️⃣インクラインプレス 20kg 10×3 4️⃣ラットプルダウン(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 35kg 15×3 5️⃣アブドミナル 40kg 15✕3 6️⃣ロータリートルソー 30kg 左右各15✕3 7️⃣サイドクランチ左右各10✕3 8️⃣バックエクステンション (6kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて) 15✕3 9️⃣ダンベルオーバーヘッドエクステンション 6kg 15✕3 🔟トレミ 🏃‍♀️速度9.0 / 35分 / 距離5km(クールダウン込) / 214kcal🔥 🧎🏻‍♀️ストレッチ土日はゆったり過ごしました😌 昨日のランチは糸島のうどん屋さんへ🚙💨 12時前に到着したら、すでに10人待ち。お店の周りは田んぼで風も心地よく、待ち時間も快適でした🍃 彼岸花も咲き始めてました。注文したのは糸島野菜たっぷりの冷たいぶっかけうどん😋 糸島産小麦を使った自家製熟成麺は、もちもち＆つるっとした食感。かぼちゃ・茄子・オクラ・冬瓜・人参の天ぷらはサクサクで、お出汁は昆布＋数種類の削り節をブレンドした香り豊かな味わいでした✨ 昨夜から今朝は涼しくてエアコン要らず📴 家事も汗だくにならずに済ませ、スッキリした気分でジムへ💨 今日は利用者が17人と多め。飛び石連休でお休みの人が多いのかな🤔 2日ぶりのトレーニング、しっかり集中できました💪🏻 『目指せ！美尻』ジム主催の無料セミナー、申込む📱