🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#494】11月11日(月)

2024-11-11 06:06
多摩37er
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【#494】11月11日(月) @多摩落川 ※2023/7/7から494日連続 ■ラン ・トレミラン 4km ・11月累計 110km ■筋トレ ・チェスト、ラップル、ショルダー：軽め ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：58点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日のみ)：対象外(日曜) 　※34平日連続(累計78平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・弁当作り(平日のみ)：対象外(日曜) 　※4平日連続(累計4平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日朝の喉の痛みは、うがい薬とノドヌールスプレーでいったん引いたのですが、今朝また痛みが再発😥。やはり寝室の乾燥が原因かもしれません。不調でしまっていた加湿器を出してみるか…

2024-11-11 09:02
ちよこ
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この季節は乾燥キツイですよね。 暖房を使うようになると増々室内が乾燥するのでお互いに気をつけましょうね。

2024-11-11 23:58
多摩37er
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ちよこさん、ありがとうございます😊 深夜残業でついさっき帰ってきて疲れ切ったところですが、今は風邪をひけない時期なので、加湿器を出して掃除して寝室で稼働させました。

2024-11-11 07:12
にいさ
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多摩さん お疲れさまです 今月は11日で110km いいペースで走ってますね👍 思っているより乾燥しているようなので、無理せず頑張っていきましょう❣️

2024-11-11 23:55
多摩37er
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にいささん、ありがとうございます😊 9月10月と200kmに届かなかったので、今月達成しないとズルズルいくかもと思って、確実に達成できるペースで走ってます。 その割に体重が減らないのは、お弁当効果ですかね😅