chocoっと掲示板

おはようございます！今朝はホームチョコまでラン1.6×往復途中いつもの近所の公園で懸垂逆手　2回順手　0.8回　まだもとに戻らす💦 縄跳び二重跳び 20回　一回　44キロの身体重いね💦 ホームチョコ🍫へラットプル 60 1×2 55 1×2 50 2×1 45 3×1 40 5×1 35 10×1　※とにかく上げる 30 10.×1　※立ちラットプル 25 10×1　※普通のラットプル 20 10×1　※普通のラットプルアダクションｄｆ 70 10×3 アブダクション 85 10×3 今日は最期にフレ活も。トレミの前方や両サイドのフレームが汗とホコリでガッツリ汚いので、トイレマジックリン原液薄めたのをプラスチックの容器に入れて雑巾がけ。 ※うちのホームはバケツ無いので使えそうな容器代用トレミがピカピカ✨ 自分が使うところだから汚いのは気になる。掃除すると心も晴れやかです😊👌 夕方〜ランクラの練習会へ行ってきます。今日も一日頑張りましょう！えいえいおー💪

ミロママさん、おはよう。今朝はフレ活も、お疲れさまでした。トレミの前面と側面は汗が飛ぶから汚れますね😅 皆さん、終わった後に拭いてると思うけど、洗剤でガッツリ拭くとキレイになるでしょうね。ナイスです✨

多摩さん、ありがとう！そうなんですよね。エステやホワイトニングある一階は行かないしいても綺麗そうで、私は常に二階の皆さんが利用するマシンルームわ掃除していますね。床やトレミ、トイレ等汚れるところ中心に。誰もやらないトレミの洗剤雑巾がけはやった後半端なく綺麗に✨ 自己満ですね（笑）

ミロママさんおはようございますラットプル凄いですね私は25kgがやっとです😭 今日は練習会なんですね、頑張ってください🏃‍♀️ お仕事も頑張りましょうえいえいおー

にいささん、ありがとうございます✨私も基本20〜25ですよ〜。皆さん比べれば凄くは無いけれど、少しずつです😊