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【#626】3月23日(日) @聖蹟桜ヶ丘 ※2023/7/7から626日連続 ■ラン・トレミラン 4km ・3月累計 64km ■筋トレ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：80点・自己評価(満点5)：4点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日)：対象外(土曜) 　※(累計147 平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：対象外(土曜) 　※(累計68平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他・昨日は天気が良かったので、三男とチャリで昭島の湯楽の里に行ってきました。三男は初の市外チャリ遠征だったので、いつもよりスピードを落として、春の街並みと心地よい向かい風を楽しみながら昭島に向かいました😀 ・三男は初遠征の16kmライドに疲れたのと、前日夜更かししていた影響で、寝湯で2時間も爆睡してました😅。湯楽の里を出てから、立川のラーメン屋さんへ🍜。今後、三男がチャリで立川に遊びに来られるよう、駐輪場の場所と使い方をレクチャーしときました☝️。食べログ評価3.6の「楽観」というお店で、出汁がしっかり効いて美味しかったです😆。三男は醤油、私は塩にしたのですが、醤油の方が美味しかったかな。立川だけでなく、西麻布や下北沢、武蔵小山、秋津、所沢など、アメリカにも10店以上出店しているみたいです😯 ・家に着いたら一休みして、夜のふるさと納税焼肉に備えて、庭でビールを飲みながら炭熾し。前回の焼肉で着火剤を使い切っていたことを忘れ、仕方ないのでガンバって新聞紙で着火しました。炭がイイ感じに落ち着いてきた頃には日も暮れかけていたので、倉庫からランタンを出して灯したら、趣のある良い雰囲気に。普段は食べ終わったらすぐに部屋に帰る長男も、居心地が良かったのか長居しておしゃべりしてました😊 ・ふるさと納税のお肉は、見た目は霜降りで美味しそうだったのに、モモ肉はメチャメチャ固くて、ホントに和牛なの？というアゴのトレーニングになりそうな噛みごたえ。カルビやロースは柔らかかったけど脂が多くて、結局ムスコ達の評価は、一緒に焼いた業スーの豚バラが一番美味しい！という身も蓋もない結果に終わりました😓。なんと安上がりなムスコ達よ😂 ・chocoトレ→往復32kgのチャリ→サ活６セット→ラーメン屋捜索→炭熾し→片付け＆洗い物と忙しかったので、夜はサッサと寝ていつもより深くたっぷり眠れたのでよかったです。今日はこのあと次男のサッカー部で三送会があるので、高校に行ってきます。次男がユニフォームを着てサッカーしている姿を観るのは、コレが最後。ゴールを決めるところを観たいです🤭

父と息子二人でサイクリング！素敵です！昨日は暖かくて、サイクリング日和でしたね😊 サイクリング後の温泉と湯船でのお昼寝！？も気持ちよさそう😍 三男君、まだ幼さが残ってて良い笑顔っぽい☺️そして次男君の三送会では泣き過ぎないように‥😅

昨日は暖かいサイクリング日和でしたが、三男は初めての遠征ライドで疲れて、景色を見る余裕は無かったようです😅 三送会は、全く泣くところが無かったので大丈夫でした😁

寝湯で2時間も爆睡って湯船で寝ちゃった？？次回はステキな雰囲気のお肉焼いてる写真のアップもお願いします、業務スーパーのお肉で是非。

寝湯は背中だけがお湯に触れる感じなので、寝てしまっても大丈夫でした。実際、他のおじさんも寝てる人がいましたし😁

私は多摩さんみたいに、しょっちゅう温泉に行ってる訳ではないけど、寝湯って、硬い枕みたいのがあって、床にお湯がチョロチョロ流れてるとこですよね？あんなとこで、2時間も寝たら💤風邪引きそう🤧 あ、そういえば、昨日帰りに寄ったスタバの隣の席のおじさん、本を読んでいたんですが、ふと見るとうたた寝してました😴 春はみんな眠いんだね🥱 ふるさと納税の高級和牛より業スーの豚バラ🤭 経済的で良き👍 うちの旦那は、毎年、節分の恵方巻きを買う時「かっぱ巻きでいい」というのですが、そんなの売ってないし、福を呼び込める気がしない😂

昨日はかなり暖かかったので、寝てしまっても大丈夫でしたが、露天スペースに杉の木が生えていて、花粉をワッサワッサ発散していたので、三男は帰り道では花粉症系のくしゃみをずっとしてました😅

三男君とののんびり自転車ライドいい時間でしたね。寝湯で2時間は凄い。寝不足や疲れもあったのでしょうが、よっぽど居心地良かったのでしょう😌✨ 立川の美味しラーメン屋さんなんてすね。正月の帰省で必ず立川へ行くのでチェックしておきます👌 戸建てでお庭があるからこそのBBＱいいてすね。毎日キャンプ気分になれそう😊 ふるさと納税のお肉は、家もアレ？というのが何度もあり肉を選ぶのはやめてしまいました💦品選び難しい。。業スーが一番だったオチが良いですね😁 今日は最後の次男君の勇姿見てきてください😊👋 良い一日を✨

ふるさと納税のお肉は当たり外れがありますね。今日食べたカルビとウデ肉は、ちゃんと和牛っぽい柔らかさで美味しく食べられました😊 立川のラーメン屋さんは、ぜひ！