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【#532】12月19日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から532日連続 ■ラン・トレミラン 2km ・12月累計 36km ■筋トレ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：77点・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※3平日連続(累計102平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日のみ)：✕ 　※(累計26平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他・昨日、ジャケットの袖に腕を通す時になかなか腕が入らなくて無理に通したら、肩がピッキーン⚡といきました。肩の動き方によってはピッキーン⚡な激痛が走るので、ビクビクしながら生活してます😰 ・今日は上半身トレの日なのですが、痛みが軽くなるまで、しばらくは下半身トレに切り替えます😔