にいさ
2026-06-07 23:23 💫 10 thumb_up 8 【🍫活動日記-6月1週目】 6/1　フレ活再デビュー 掃除機は音が大きいのに全然ゴミを吸わなくて😭箒と塵取りとゴミ袋を持ってあちこち掃除💦 時間がかかったのでトレーニングせず 自宅でスクワット　　30回×3セット 　　　カーフレイズ　30回×3セット 　　　片足立ち　　　左右　1分×3セット 6/2　レッグプレス　　15回×3セット フレ活に時間がかかったのでレッグのみ😭 6/3 　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　レッグプレス　　　15回×3セット 6/4　フレ活とバイク10分 6/5　飲み会のためチョコザップはお休み 6/6　フレ活今月4回目 外出先でいつもと違う店舗で掃除🧹🧹 とりあえず最低限のノルマが達成できてホッとしました✌️ 　　　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　レッグプレス　　　15回×3セット 6/7　パーソナルジムでしごかれる フレ活の後、マッサージチェアで疲れを癒して帰宅😊 　 明日から早めの夏休み(?)の1週間休暇 夫がしつこく誘ってきた信州のセルフランニング合宿に行きます🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ なんで梅雨の時期にわざわざ、と夫に言ったら不機嫌な顔された💢

chococo🍎
2026-06-03 20:34 💫 4 thumb_up 7 今日は『映画　正直不動産』を1人で観に行きました🚲 旦那と行くもんだと思ってたら、休みが合わなさ過ぎて💦映画館によっては、もう1日1回のみの上映になってるらしく「1人で行ってきて！」と言われました😅（娘のみならず、旦那まで冷たい我が家😢） イオンへ行くと、昨日、バルーンさんの投稿で見た【こびとづかん】のイベントをやってました‼️ 11:35〜の映画だったので、パンを持ち込んで🥐予告の間にパクパク食べました（ホントは持ち込みNG🙅‍♀️） ミニサイズのパンだったので、映画の後、甘いものも🤭 抹茶ティラミスを頼んだら、なんと一番下に粒あんゾーンがあり「ミスった💦」と後悔…でも、そんなに苦じゃなく食べられました👍 だんだんと、苦手な餡子を克服していってる私😁 イオンにいる間に、帰り道にある🍫でカラオケを予約して歌ってきました🎤 今日のテーマは雨☔ 【本日のセトリ】 雨　森高千里 好きになって、よかった　加藤いづみ Cherie チェッカーズ 裏どおりの天使たち　チェッカーズ はじまりはいつも雨　ASKA カラオケの前に、チェストプレスを3セットだけしました😋

にいさ
2026-05-31 23:47 💫 5 thumb_up 7 【🍫活動日記-5月5週目】 5/25　有給休暇をとってお墓参り 🍫トレはお休み 自宅でスクワット　　25回×3セット 　　　カーフレイズ　25回×3セット 　　　片足立ち　　　左右　1分×3セット 5/26　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット とても混んでいたのでレッグプレスなし 5/27　レッグプレス　　　15回×3セット 　　　ラットプルダウン　15回×3セット 5/28　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　レッグプレス　　　15回×3セット ベースブレッドプレゼントの落選メールが来ました😭 5/29　同僚と食事会、というか反省会 ・若い子にいいように使われてる 　(おだてに弱いし、自分の子と同世代と思うとつい甘やかしてしまう😅) ・頑張りすぎないようにしよう、など チョコザップはお休み 5/30　休養日、溜まった家事と格闘🧹💦 5/31　パーソナルでしごかれる 　　　　筋トレ・コアトレを1時間 　　　アブダクション　　15回×3セット 　　　アダクション　　　15回×3セット 　　　レッグプレス　　　15回×3セット マッサージチェアで疲れを癒して帰宅😊 　 今月は🍫トレ20日 明日から6月、頑張りすぎないように、無理せずに頑張ります💪

chococo🍎
2026-05-18 08:57 💫 6 thumb_up 8 最近、休みの日に遠出して、🍫に行かないことが多かったので、昨日は「今日は行くぞ❗️」と思って、カラオケの予約を入れました🎤 予約の時間まで1時間以上あったので、先に運動しました🚶‍♀️ 【昨日の🍫活】 ディップス　20✖️15✖️3 ショルダープレス　5✖️10✖️3 トレミ　6.0km/h✖️15分 【久しぶりの縦読み】 真夏の夜の夢　松任谷由実 夏をあきらめて　研ナオコ 月ひとしずく　小泉今日子 BEAUTIFUL NAME ゴダイゴ 今日も暑くなるみたいです☀️ 皆さん、体調に気をつけて、お過ごしください😊

縁～en0🐣
2026-05-15 07:25 💫 2 thumb_up 4 5/15☀️今日の朝🍫レポート 3日間水浸しだった天井からの漏水は、直っていました 早朝の水浸し床のお掃除から解放 ヽ(´▽`)ノ スターターキットがどーんと置いてありました いつもながら思うのは、持ってきたのを上に重ねるので古いのずっと残るじゃん💦 これ思うのは、老害？ 箱の大きさ変わってないから、まだ⌚️入っているのかな🤔 今日は 有酸素🚶20分125kcal 無酸素一巡 エステ👐と背中、うで 水漏れ直り 館内は静かだったので落ち着いてできました👌 わたしの継続日数に、たしか６を足すと 掲示板の活動日数になると思うけど たぶん私がもうすぐ途切れると思うので たかさん たまで良いから 出張してきてくださらないかな 🎫🎶の話も聞きたいな #🍫退館すると、「お疲れさまでした今日の体験はどうでしたか」と連日アプリに現れる😳

にいさ
2026-05-13 19:28 💫 0 thumb_up 9 【🍫活動日記-5月2週目】 日曜日に5月２週目の投稿をするつもりが、水曜日になってしまいました😅 5/4 アブダクション　15回×3セット 　　アダクション　　15回×3セット 　　レッグプレス　　15回×3セット 💡　筋肉痛を感じながらトレーニングしてふと気づく。 毎日同じトレーニングするんじゃなくて「回復」のためには日ごとに違うところをやった方が良かったんじゃないか？前はそうしてたはず、と😅 これからは脚の筋トレと上半身の筋トレを交互にやろうと思う。 5/5 娘夫婦が来て5月生まれの夫の誕生日会 　　和食のお店で会食 5/6 何もする気が起きなかったので 　　「明日からまた仕事だなー」 　　と思いながらダラダラ過ごす 5/7 アブダクション　15回×3セット 　　アダクション　　15回×3セット 　　レッグプレス　　15回×3セット 連休明けはとても忙しく、疲れ切った身体に鞭打って😅頑張った 5/8 ラットプルダウン　15回×3セット 　　バイク　6分(HIIT 1セット) 仕事の帰り、整形外科で指のリハビリの前にチョコザップ 5/9 仕事の疲れと筋肉痛のため休養日 　　最低限の家事だけしてダラダラ過ごす 5/10 アブダクション　15回×3セット 　　　アダクション　　15回×3セット 　　　レッグプレス　　15回×3セット チョコザップの後パーソナルジムへ トレーナーさんは笑顔で厳しい指導💦 パーソナル前にチョコザップ行かなければ良かったと反省😭 次週へ続く