おはようございます！ 昨日のロゲイニングの疲れもありましたが、カウントダウン企画月間走行距離450キロ超の目標もあり、 外ランへ ジョグ6キロ🏃 いつもの近所の公園で 懸垂 逆手　1.8回 順手　0.8回 　 肘伸ばし胸まで上げる 昨夜の打ち上げの食べ飲みのせいかな。。身体上がらず💦 縄跳び 二重跳び 2回チャレンジ 1回　 2回 今日は無理💦 やめておこう。 ホームチョコ🍫へ ラットプル 55 1×1 50 3×1 45 5×1　　 40 10×1 ※55〜35 とにかく上げてみる 35 10×1 30 5×1　※立ちラットプル 25 10×1　※普通のラットプル アブベンチ 傾斜Max ツイスト 60×1 デップス35 10×1 30 10×1 月間走行距離450.4キロ　走破 カウントダウン企画無事達成✨ 今日は仕事はボチボチ 夕方は銭湯でサ活してジャグジー入って疲れた身体癒してきます。😌✨ 皆さん、一週間ボチボチ行きましょう！