🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/19今朝やったこと🦵5度☁️

2024-12-19 09:05
たかさん🍟
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🦵12/19今朝やったこと🦵5度☁️ おはようございます😷♪ 今年も残りわずか、白あんは食べ納め⚡️😋 今年の仕事、今年のうちに♪ 29日まで仕事かな 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26000 前回26000 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×16回×1セット 　 下、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 下、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ・肩幅 　70k、65k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・広め 　60k×1セットずつ 上、肩幅 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×3セット 60k×1セット 滞在時間45分 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、3人入館 トレイのレバーは相変わらずa・h・oです😥 今朝は前日比+0.4k、標準より+2.0k 日曜（12/15）比-0.2k 先月末比+0.7k 白餡効果😔

2024-12-19 13:43
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 今朝は🥪ひく１ ニド😑😑 明日は ひく２ 一ド😑 明日から １２１２ ド イッチニ イッチニ🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️ 暮れは目まぐるしく過ぎます 食べ納め、各種ある方は心残りないように おなかはひとつしかありません 忙しい毎日 無理して体調崩さないようにね 企業戦士の方々⚔️ たかさん、26000いい数字です 今朝思いました、この寒い中毎日風邪もひかずに🍫とうこうは至難の技ですぞ 連続三度目の冬を迎えるのは🥇🏆️🥇 👏👏👏

2024-12-19 13:48
縁～en0🐓
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こんにちは☺️😅😅 たかはん おっちゃん ふたごやった😅😅 今朝🟫さん来はった😳 少し薄い🟫やった😅 ⬜さん最近来はらへんけど😔 おっちゃん絶対ふたごやわ🤔

2024-12-19 19:32
たかさん🍟
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こんばんは♪ 来年2月で2年🍫になりますけど、去年夏に風邪をひいてから特に何もないです👌 双子にはびっくり‼️オッサンだったら、オッサンのダブルかぁ😳

2024-12-19 09:50
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 白あんトリオ😳😳😳で効果炸裂⚡️ お芋美味しくなってきたよ、と焼き芋ピッタシサイズをもみ殻の中から掘り出して😳いただきました😚 巨大なのは栗きんとん用😋 これでもう7日までほぼ休みなしの年末年始を乗りきれます😉💪 白あんは、、、ということは、まだお仲間さんはあり👌ですね😁

2024-12-19 19:17
たかさん🍟
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こんばんは♪ 27日まで？来年１月7日まで？えらい違いですけど？😥 赤の食べ納めを、行けたら行くー😋

2024-12-19 22:12
縁～en0🐓
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こんばん🍫 もしくは おは🍫 えらい遠い７日です😅 笑ってきました😘 ざぶとんは水色一枚だけでした お会いしたかった茨木出身の桂吉弥さんが楽しい関西弁でした 22日笑い納めで、それからがんばる年末年始です☺️

2024-12-19 22:15
縁～en0🐓
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虚無僧がクリスマスメドレー🎄🎅🎁✨🎄 クラリネットやサックスで吹いていました🎷 背景は、朝ドラの舞台になった噴水です

2024-12-20 08:45
たかさん🍟
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おはようございます♪ 笑点の方々も何人かいますね。正月の笑点の最中に地震があって、もうすぐ1年ですね😔

2024-12-20 08:58
縁～en0🐓
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おはようございます🎵 昨日は一之輔が遅刻したのでかなりいじられていました😉前の仕事が4時30分まであってそれから移動で遅刻💦 一之輔は土下座😁 19日はたい平の息子 宮治 一之輔 好楽 22日は、ご贔屓の小遊三 生志と 志の輔 たい平 豪華メンバーで笑い納め 昇太は舞台でスベるから自分はパス😔 能登の方一年たっても変わらず、大変ですね 受験生にはさらに厳しい冬です☃️負けるな🍀がんばれ～

2024-12-20 19:59
たかさん🍟
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こんばんは♪ 🐯に翼ですね。今日さよならまたいつかが、あかしろ歌合戦決まりましたね👌⚡️😳 朝の四時半ですか？😅移動中に睡眠💤キープされているとは思いますが、大変ですね😥

2024-12-20 20:18
縁～en0🐓
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こんばんは🟥🟥 一之輔さんは、トリで夕方の4時半まで仕事をされて移動 夜の席に間に合わず(スタッフが用意してたのは14時30分の🚞切符➡️乗車時間変更)おそらく順番をあとに変えてもらって、ギリセーフだったそうです☺️ かなりハイテンションで、スミマセ～ンm(_ _)mと土下座してました リニアが開通すると、一日で、東西何往復もありうるから静岡県頑張って、と言ってた方もありました 25歳の男性が🟥⬜藤井風を知らないと言いました、いじって日本人ですか？と聞いてあげました😁