chocoっと掲示板

🦵今朝やったこと🦵 7/15☁25.9度　気が付けば３連休最終日何をしてたんだろう😑 　今日は足の日【無酸素】基本1セット15回総負荷23705 前回23625 　 ①レッグプレス下、つま先　55k×1セット　50k×20回×1セット　下、踵合わせ　75k×1セット　65k×1セット　下、肩幅　75k×1セット　65k×1セット　下、広め　80k×1セット　70k×1セット　65k×1セット　真ん中、肩幅　75k×1セット　70k×1セット　50k×1セット　真ん中、広め　75k×1セット　60k×1セット　上、肩幅　70k×1セット　65k×1セット　 ②アダクション 85k×1セット 80k×1セット 70k×4セット 65k×1セット　 ③ベンチ下から6段目・・10回×3セット下から3段目・・10回×2セット　【有酸素🚶】なし　滞在時間　41分　【館内の様子】退館時3人中1台ミル使用、3人入館　 🌟次回やりたいこと：ホームde🍫