おはようございます🥵 🦵今朝やったこと🦵 7/21☀26.2度 　 今日は35度予想。40度近くになるところもあるのでしょうね🥵熱中症対策しっかりとね 　 漫画のはたらく細胞に、筋肉編がありましたので、Kindle版購入😊 　 　 今日は足🦵の日 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷23870 前回23870 　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×20回×1セット 　 下、踵合わせ 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、肩幅 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、広め 　75k×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、踵合わせ 　60k×1セット 　55k×1セット 　 真ん中、肩幅 　75k×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、広め 　75k×1セット 　70k×1セット 　 上、肩幅 　70k×1セット 　65k×1セット 　 ②レッグ　後ろ向き 右　15k×1セット 左　15k×1セット 　 ③アダクション 85k×1セット 80k×1セット 70k×4セット 65k×1セット 　 ④ベンチ・・85回 下から6段目・・20回・20回（ひねり）・15回 下から3段目・・20回（ひねり）・10回 　 　 【有酸素🚶】なし 　 滞在時間　49分 　 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、0人入館 今日も貸し切り